2 odpowiedzi w tym temacie

[ewenement001]

Witam mam 19 lat ważne 90 kg wzrost 188cm. Z siłownią niezbyt miałem doczynienia wcześniej. Chciałbym troche schudnąć i wyrzeźbić ciało. Pytanie dotyczy treningu na siłowni czy mam brać normalnie 3 serie 12/10/8 powtórzeń i coraz większy ciężar czy małe ciężary i robić to szybko. Prosiłbym o udzielenie rad co do ćwiczeń i diety

[faluś]

Pokaż cały plan, ale na ogół rób normalnie

[Maksym Riznyk]

CO do małego ciężaru to mit ! 

 

Najlepszy jest trening siłowy na zgubienie wagi i dopięta dieta. 

 

Pozdrawiam.