Skocz do zawartości


Zdjęcie

Posiłek przed treningiem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Posiłek przed treningiem

Czy trzeba wrzucić węglowodany złożone przed treningiem? (Chodzi mi tu o FBW) Mój posiłek przeważnie wyglądał tak, że jadłam 50-60 gram ryżu białego czy brązowego, łyżka oleju lnianego i pół piersi ugotowanej. Ale ostatnio myślałam czy rzeczywiście one są jakoś potrzebne (węglowodany złożone) i myślałam o wyrzuceniu ich na parę dni i zobaczyć jak mi się będzie ćwiczyło. Ogólnie w tygodniu ćwiczę po szkole więc dawkę ww mam zapewnioną. Więc wrzucam Wam moje menu na jutro i prosiłabym o porady ;)

Obecnie redukuje wiec jem 1600. 


Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem

Zależy ile przed treningiem. Ogólnie węglowodany przedtreningowo jako źródło energi większego sensu nie mają, jednym posiłkiem nie nabijesz glikogenu. Druga rzecz węglowodany powodują wyrzut insuliny która usypia. Trzecia rzecz organizm ma się zająć treningiem a nie trawieniem.

 

Bezpośrednio przed treningiem możesz dać MCT


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem
Przed wychodzi jakieś 50 gram ww razem z warzywami i owocami liczę bo na redukcji ;-) ale właśnie ostatnio miałam tydzień wolnego od szkoły i ćwiczyłam po b+T śniadaniu i nawet lepiej mi szło więc zaczęłam sie zastanawiać nad tym czy jeść. Ale jutro spróbuję ;-) w takim razie na kolacje-ostatni posiłek można dać suszone owoce do tego jogurtu?
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem

Śmiało tak możesz. Pamiętaj także o odstępie między posiłkiem a treningiem. Zależy on od wielkości ale z tą godzinę jak dasz radę by pasowało zostawić odstępu, chyba że mowa o mct śmiało możesz bezpośrednio przed treningiem ;)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem

Ogólnie trenuje około godziny po posiłku żeby mi się to wszystko ''ułożyło'' :D No to dobra dzięki wielkie :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem
Czym większy posiłek to dłuższa przerwa :) jeśli duuużo pojesz to nawet 2 godziny :D a jeśli jesteś pod presją czasu możesz niewielki posiłek 30 min i do dzieła ;)
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem
Ja ćwiczę najczęściej po lekko ponad godzinie żeby nie być głodnym na treningu bo wtedy sie zle cwiczy
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem

osobiście jem 1 - 1,5 h przed treningiem :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek przed treningiem

Zazwyczaj staram się jadać od 1,5 do 2h przed planowanym treningiem. Z drugiej strony, wszystko zależy od samego posiłku (co jem i w jakiej ilości) oraz od samego dnia (niejednokrotnie zdarza sie, że muszę przesunąć godzinę obiadu bo szybciej zjadłem wcześniejszy posiłek albo wypadło mi coś w pracy i muszę zjeść później). Powiem tak: jeżeli czujesz że po zjedzeniu możesz ćwiczyć (nie odczuwasz balastu na żołądku) to tak naprawdę odstęp czasu jest sprawą czysto umowną.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024