4 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Po treningu należy się rozciągać 10-15 min. Tak pisze w wiekszosci artykulow i mam pytanie... czy takie 15 minutowe rozciaganie nie zaburzy nam okna anabolicznego? Dotychczas rozciagalem sie do 5 min i szedlem od razu zjesc bo sie naczytalem.ze posilek po treningu powinien byc jak.najszybciej... wyjasni mi ktos jak.to z tym jest? bylbym wdzieczny

[Haroldek48]

Wszystko, zależy czy będzie to rozciąganie statyczne, czy dynamiczne, najlepiej, jest rozciągać cwiczone mięśnie, po treningu ,, Najlepiej mocno i intensywnie, pod obciążeniem"
45s - 1min..
dana, partie w ten sposób wystarczy..
Przyklad bierzesz po Treningu klaty, hantle wykonujesz ruch jak do rozpietek, i w dolnej fazie maxymalnego rozciagniecia, przytrzymujesz od 45s -1min..
takie, Rozciaganie po Treningu silowym, przyspiesza regeneracije..
co, do tych posiłków odrazu po treningu, to są mity wymyślone, przez firmy suplemetacyjne, już było kilka wątków na ten temat..

[KazekPB]

nie ma znaczenia czy zjesz 10minut czy godzine po treningu tak jak pisze haro to mit aby ludzie kupowali proch....

[Koko222]

Dzięki wielkie 1 ćwiczenie rozciagajace na partie 2-3 serie po 40-60 sek wystarczy?

[Maksym Riznyk]

Nawet nie tyle co przytrzymać al epostarać się wziąć głęboki wdech i jak ja to nazwam zrobić wydech i oddać mię

 

sień. Osobiście wykonuje 2-3 ćwiczenia i jest super. 

 

Pozdrawiam,

P.S a okno anaboliczne to jest taki mit, że dramat