Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bcaa i l-karnityna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Bcaa i l-karnityna

Witam:) pytanie jakich wszędzie dużo:)? Brać bcaa i l-karnityna czy nie brać;p? Przy ćwiczeniach i biegach:)


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

BCAA możesz brać natomiast l-karnityna jest syplementem, o którym wiadomo, że:

 

 

L-KARNITYNA (okazała się mieć zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu),

 

Jeśli Twoim celem biegania jest redukcja - BCAA stosuj śmiało, a L-karnitynę sobie odpuść.


  • 1
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Jeśli robisz redukcję to możesz wrzucić bcaa np. po treningu siłowym przed aerobami ;) 


  • 1

Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Dzięki chyba tak i zrobię;) a macie jakieś sprawdzoen firmy czy bez róźnicy?


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Albo Trec albo Olimp albo FA (Fitness Authority) - z jednej z tych trzech firm polecam.

Przy czym należy dodać, że jeśli firma Trec produkuje coś takiego jak BCAA Turbo Jet, to nie potrzebujesz aż tak drogich BCAA.

 

Wybierz w prochu lub kapsułkach w zależności od tego co wolisz.

 

 

BCAA Olimp: http://www.fabrykasi...caa-rozgaezione


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

A w kapsułkach jak i w proszku tak samo się przyswaja? Wybór kwestia tego co kto lubi tak?


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

To już zależy od tego co wolisz - zarówno proszek jak i kapsułki/tabletki się sprawdzą.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Ok dzięki:)


  • 0

Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna
Teraz firma Scitec Nutrition jako nowosc wypuscila suplement BCAA i glutamina w jednym stsouje od krotkiego czasu woec nie bede sie wypowiadal o dlugim dzialaniu ale smak i rozpuszczalnosc rewelacja nazwa to BCAA & GLUTAMINE EXPRESS
  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Ja natomiast mogę polecić następujące produkty:

BSN Amino X
Muscle Pharm Amino-1
Olimp BCAA Xplode
Universal BCAA Stack
 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Whitelionn
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 116 postów
  • Pomógł: 3
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Też teraz używam Scitec Bcaa+Glutamine Xpress to mogę polecić, bo regeneracja na duży plus, a stosuję dłuższy czas. W smaku guma balonowa, taka jak za dawnych lat:) Jak gumy turbo albo donald:) Bardzo dobrze się rozpuszcza i ma bardzo duże dawki bcaa i glutaminy na porcję a w puszce jest aż 30 porcji, więc moim zdaniem śmiało można stosować w dzień treningowy jak i nie treningowy.


  • 0

Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

A  nie ma różnicy kobieta czy mężczyzna to bierze?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

A  nie ma różnicy kobieta czy mężczyzna to bierze?

Najmniejszej ! Moja dziewczyna również stosuje aminokwasy i w żaden sposób nie spowodowało to nabrania męskich cech, jak często jest to błędnie rozumowane :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Gosiulka92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
  • Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Czyli nie ma się co martwić:))


  • 0

Lukasz ek
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna
Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań.jak mogę dawkować bcaa czy brać przed treningiem i po czy tylko przed ? Oraz czy mogę mieszać bcaa z L glutamina po treningu w jednym szejku ćwiczę dopiero 8 tygodni .kiedy zaczynałem miałem wagę 90 kg wzrost 180 w tej chwili zbiłem wagę do 83 kg.mam rozpisany trening w domu niestety ze względów rodzinnych nie mogę latać na siłownie.cwiczenia mam 3 razy w tygodniu i biorę bcaa tylko przed treningiem a L glutamine po.
  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

BCAA standardowo stosuje się w dawce 1 g na każde 10 kg masy ciała - przed i po treningu, czyli ważąca 85 kg osoba powinna zastosować 8,5 g BCAA przed i 8,5 g BCAA po treningu.

Natomiast co do glutaminy, to nie jest ona niezbędna, m.in. z tego powodu, że już samo zażycie BCAA podnosi poziom glutaminy we krwi - glutaminę radzę za to czerpać ze źródeł naturalnych, czyli z produtków zbożowych (jej obfitym źródłem są płatki owsiane górskie nieblyskawiczne).

Zużyj glutaminę, a na przyszłość z tych dwóch suplementów (BCAA i glutaminy) bierz tylko BCAA, natomiast glutaminę czerp z produktów zbożowych.

 

Przy okazji - nie zapominaj o odpowiedniej podaży białka w okresie redukcji.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa i l-karnityna

Glutamina przynosi jak najbardziej pożądane efekty, ale musisz pamiętać że ten produkt musi być stosowany przez dłuższy okres czasu niż w przypadku BCAA. Stąd bardzo częste zarzuty o braku jego skuteczności. Osobiście polecam bo sam testowałem w okresie redukcji i byłem bardzo zadowolony z połączenia ze wspomnianym BCAA.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024