14 odpowiedzi w tym temacie

[MICHNIK]

Witam mam pytanie, czy zestaw wyżej wymienionych suplementów to dobre połączenie? Jeśli tak to produkty jakich firm byście mi polecili.

[RychuP]

Ile masz miesięcy ciągłego, nieprzerwanego stażu na siłowni ? Jeśli masz powyżej 16 lat i minimum 6 miesięcy stażu treningowego (lub więcej), to możesz się pokusić o:

 

- koncentrat białka serwatkowego (WPC) lub izolat białka serwatkowego (WPI).

- monohydrat kreatny

 

To w zasadzie wystarczy.

Jeśli chodzi o WPC lub WPI, to kup z jakiejś renomowanej firmy - w przypadku koncentratu cena dobrego produktu zaczyna się od 150 zł wzwyż za 2270 g, natomiast izolatu będzie wynosić od 200 zł wzwyż za 2270 g.

Np. za dobry koncentrat jest uważany Trec Whey 100, ale jest wiele dobrych białek.

 

Co do monohydratu - albo Olimp Creatine Mega Caps (kapsułki), albo Universal Nutrition - Creatine micronized powder (proszek).

 

Jeśli będziesz stosował białko i kreatynę, to suplementów z aminokwasami już nie potrzebujesz 

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-1500g-2,p.html

[Abetalipoproteinemia]

Zgadzam się z Rychem, ale jednak poleciłbym zakup osobnych aminokwasów. Jak dla mnie amino stanowi podstawę suplementacji i wolę zrezygnować z odżywki białkowej kosztem BCAA. Białko bez problemu dostarczysz z diety, a BCAA masz w czystej formie która od razu prowadzi do wzmożenia regeneracji

[MICHNIK]

Mam 29 lat
180cm wzrostu
88kg wagi

Co do ciągłości treningu to powiem tak, zacząłem ćwiczyć parę lat temu ale miałem zawsze długie przerwy w ciągu roku teraz chce to zmienić. Teraz ćwiczę od listopada zeszłego roku tyle ze ostatnio miałem półtora miesięczna pauze ze względu na kontuzje nadgarstka,a odżywki chce kupić ponieważ mam nie normowany czas pracy i często nie dojadą.

[Mateusz95]

Kup sobie zwykłe sprawdzone mono czyli np. z Vitalmaxa, Olimpa, Sciteca. 

Do tego jakieś białeczko dla uzupełnienia diety np. z Treca, Olimpa, UNS, 

Plus witaminy i np. omega3. 

BCAA też możesz kupić dla lepszej regeneracji jak budżet pozwala  

[MICHNIK]

Dziex za podpowiedź BCAA tez kupie

[RychuP]

Co do BCAA - jeśli budujesz masę mięśniową nie są niezbędne natomiast jeśli robisz redukcję są niezbędne.

[Emilio]

W ramach podpowiedzi zerknij na strone Scitec Nutrition maja tam gotowe kombinacje suplementow ktore mozesz wykorzystac wlasnie pod swoj cel

[MICHNIK]

Raczej redukcję, chce się pozbyć brzucha

[Abetalipoproteinemia]

Jak redukcja to zainwestuj w aminokwasy BCAA. Dla mnie to podstawowy suplement podczas niwelowania nadmiaru tkanki tłuszczowej, ze względu na zwiększenie ochrony mięśni przed degradacją która jest bardzo częsta przy odchudzaniu.

[MICHNIK]

No właśnie moim największym problemem jest brzuch żeby go zgubić muszę spalać tłuszcz a nie chciałbym spalać mięśni, napewno kupie BCAA i może jakiś FAT BURNER

[Abetalipoproteinemia]

No właśnie moim największym problemem jest brzuch żeby go zgubić muszę spalać tłuszcz a nie chciałbym spalać mięśni, napewno kupie BCAA i może jakiś FAT BURNER

Przy wyborze fat burnera radzę skorzystać z tego artykułu, który dotyczy Najlepszych Spalaczy Tłuszczu 2016.

[RychuP]

Trzeba koniecznie dodać, że spalacz tłuszczu stosuje się dopiero pod koniec redukcji.

[MICHNIK]

Aha dobrze wiedzieć dziękuje

[Abetalipoproteinemia]

Trzeba koniecznie dodać, że spalacz tłuszczu stosuje się dopiero pod koniec redukcji.

Tak to również cenna uwaga. Do momentu kiedy działa dieta i treningi to właśnie na nich bazujemy dokonując redukcji tkanki tłuszczowej. Dopiero gdy zauważamy brak efektów, włączamy termogenik aby uwydatnić nasze osiągnięcia.