6 odpowiedzi w tym temacie

[Plous3R]

Witam odziwo mam jakoś większe uda od pozostałych rówieśników . Sprawdzałem na internecie jakie są ćwiczenia na ich zmniejszenie . Oto mój plan na zmniejszenie ud ( trochę skromny .

 

przysiady 5x8

wykroki 5x8

wspięcia5x15

bieg na pół godziny .

 

Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu .

 

Chciałem was się zapytać czy coś dodać/odjąć do tego mini planu ?

Albo zwiększenie/zmniejszenie ćwiczeń ?

 

[Haroldek48]

Co, jest celem trenigowym?
jakim planem cwiczysz i dlaczego chcesz je zmniejszycb

[Plous3R]

Co, jest celem trenigowym?
jakim planem cwiczysz i dlaczego chcesz je zmniejszycb

 

Celem treningu jest zmniejszenie ud

Plan sam ułożyłem ale mam mało ćwiczeń .

Chcę je zmniejszyć bo mam większe uda od pozostałych

[58podejscie]

Jestem ciekawy jak zmniejszysz te uda

Sam mam  o ponad 6 cm większe od rówieśników  i jakoś na żaden pomysł nie wpadłem.

 

Możemy co najwyżej spalić mięsień  i ewentualnie zrzucić kilka % tłuszczu tylko  tak "zmniejszymy trochę uda"

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Plous3R]

To coś dodać albo odjąć ?

[Piotras18]

Jak duże masz te uda, ze chcesz zmniejszać?

[Maksym Riznyk]

Według mojego rozumienia, za spalanie mięśnia odpowiada duża intensywność treningowa 

 

z mniejszym powiadział bym nawet małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń (może nawet bez obciążenia)

 

Pozdrawiam.