Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla Ekto


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Ero l #yolo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko Biała BsK
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla Ekto

Jak powinien wyglądać trening Ektomorfika ?

 

Intensywny z dosyć dużym ciężarem, małe przerwy, więcej powtórzeń czy z maksymalnym ciężarem z ilością powtórzeń 7-12 z przerwami ok 1.5min

 

Robić FBW 4x w tygodniu czy po 3 partie mięśniowe na treningu co 2 dzień? 

 

Czy można mieszać treningi np 1 tydzień treningi 3x w tygodniu po 3 partie mieśniowe na każdy trening a 2 tydzień 3x FBW ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla Ekto

Najpierw powiedz jaki masz staż treningowy ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ero l #yolo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko Biała BsK
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla Ekto

Jeśli chodzi o treningi siłowe to z miesiąc, ale pływałem wyczynowo przez 6 lat wiec sprawność fizyczna jest bardzo dobra.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla Ekto

Ja proponuje na razie skupić się na FBW. 

 

Jesteś nową osobą w tym sporcie więc nie ma co forsować. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024