Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kalorie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Kalorie

Wyszło mi ze wzoru że muszę spożywać 1538.7 kalori . Czytałem że trzeba jeszcze dodać 300-500 karoli . Czy tak powinnienem zrobić ?


  • 0

Tancerz2553
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 4
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
  • Staż [miesiące]:1 rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:120
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

Jeżeli jesteś na masie to jak najbardziej ;)

Napisz jeszcze ile masz wzrostu, wiek i masę ciała ;) bo wydaje mi się że to zapotrzebowanie kaloryczne jest za małe ;)


Użytkownik Tancerz2553 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

Wiek : 13 lat

Waga : 53 kg

Wzrost : 167 cm


  • 0

Tancerz2553
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 4
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
  • Staż [miesiące]:1 rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:120
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

1538.7 kalori jest twoją minimalną liczbą kalorii jakie musisz przyjąć więc to jest znacznie za mało aby zrobić masę.

 

A ja oceniasz swoją aktywność? ile razy ćwiczysz tygodniową?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

Wyszło mi ze wzoru że muszę spożywać 1538.7 kalori . Czytałem że trzeba jeszcze dodać 300-500 karoli . Czy tak powinnienem zrobić ?

 

Ty masz dopiero 13 lat ! Przemawiam do rozsądku. 

 

Odżywiaj się normalnie, jedz to co w domu gotują, nie zapychaj się w maku.

 

Jeszcze ciało rozwija się, więc nie ma sensu wydziwiać. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

W tym wieku nie ma co szarżować z jakąś dietą, jedz zdrowo, możesz zrezygnować z napoi gazowanych, ograniczyć słodycze i poczekaj do 15-16 roku życia, wtedy można coś myśleć :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

dzięki wielkie :D a w maku byłem tylko 1 raz , słodyczy raz na jakiś czas zjem coś a z napoi gazowanych ty tylko woda gazowana :P


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

dzięki wielkie :D a w maku byłem tylko 1 raz , słodyczy raz na jakiś czas zjem coś a z napoi gazowanych ty tylko woda gazowana :P

 

I bardzo dobrze ! Na pewno pójdzie to na korzyść. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalorie

Ograniczaj słodycze i fast-foody, do tego z napojów gazowanych wybieraj tylko wodę mineralną i ogólnie staraj się odżywiać zdrowo.

Do tego śpij minimum 7 - 8 godzin na dobę i możesz uprawiać sport, np. gry zespołowe lub pływanie lub biegi sprinterskie lub biegi średniodystansowe lub sztuki/sporty walki lub kalistenikę.

Cokolwiek wybierzesz z tych wymienionych przeze mnie rzeczy, to i tak wyjdziesz na tym dobrze.

Z treningiem siłowym z ciężarami wstrzymaj się jeszcze conajmniej 2 - 3 lata.

 

Podsumowując - jedz dobrze, uprawiaj sport i śpij odpowiednio dużo, a osiągniesz sukces.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024