Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie wiem czy dobrze to zaplanowałem???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

lukasz050
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nie wiem czy dobrze to zaplanowałem???

Tak jak w temacie, nie wiem czy dobrze to rozplanowałem

Wcześnij próbowałem FBW - ale zdałem sobie sprawę, że to nie dla mnie biggrin.png

Robię: Masę

Przerwa pomiędzy seriami: 1min 30sec

Rozgrzewka: ok.10m

 

 (2razy w tygodniu)
- Biceps
- Triceps
- Barki
- Klata
 
 (1raz w tygodniu)
- Nogi
- Plecy
 
Myślałem nad takim rozwiązaniem
Poniedziałek: Biceps + Triceps
Wtorek: Plecy + Nogi
Środa: Barki+Klata
Czwartek:
Piatek: Triceps+Biceps
Sobota: Klata + Barki
Niedziela:
 
lub
 
Poniedziałek:Biceps+ Klata
Wtorek: Triceps + Barki
Środa: Nogi + Plecy
Czwartek:
Piatek: Biceps + Klata
Sobota: Triceps + Barki
Niedziela:

 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem czy dobrze to zaplanowałem???
Plecy, z nogami to nie, zbyt dobry, pomysł..
lepiej rozdziel te Treningi, i i Zrob, nogi z barkami. Plecy z klatką..
  • 1

lukasz050
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem czy dobrze to zaplanowałem???

Plecy, z nogami to nie, zbyt dobry, pomysł..
lepiej rozdziel te Treningi, i i Zrob, nogi z barkami. Plecy z klatką..

Tak lepiej ?
Poniedziałek:Biceps+ Klata
Wtorek: Triceps + Barki
Środa: Nogi
Czwartek: Plecy
Piatek: Biceps + Klata
Sobota: Triceps + Barki
Niedziela:

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wiem czy dobrze to zaplanowałem???
Ułożenie, lepsze, jeśli dasz rade ćwiczyć, 6 dni pod rząd, to możesz ćwiczyć, a czykolwiek..
może byc Ciezko...
moglbys np, w czwartek zrobić, po nogach przerwę, i od piątku, Plecy, i td..
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024