Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Od jakiego treningu zacząć

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:104
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Od jakiego treningu zacząć

Siemka mam 14 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć... jakie trening powinienem wybrać Fbw czy Split ?

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Od jakiego treningu zacząć

W tym wieku, radziłbym zacząć od, ćwiczeń z masą własnego ciała..

Użytkownik
44 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:167
Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Od jakiego treningu zacząć

jakie ćwiczenia masz na myśli ?

Użytkownik Plous3R edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
136 postów
Pomógł: 1

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Od jakiego treningu zacząć

To takie jak pompki lub przysiady; )

Użytkownik
49 postów
Pomógł: 4

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka Nożna
Staż [miesiące]:1 rok
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :32
Klatka piersiowa [cm]:100
Udo [cm]:57
Przysiad [kg]:90
Wyciskanie [kg]:60
Martwy ciąg [kg]:120
Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Od jakiego treningu zacząć

Moim zdaniem zacznij od FBW tylko żeby wybrane przez ciebie ćwiczenia nie były bardzo izolowane wtedy wyrobisz siłę i nauczysz się poprawnej techniki

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Od jakiego treningu zacząć

Zdecydowanie polecam ćwiczenia z własna masą przez np. 2 miesiące.

a następnie wskoczyć na FBW.

Pozdrawiam

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Posiłki przed i po treningu	Dieta	9 odpowiedzi 4373 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zacząć	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1260 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Martwy ciąg i Podciaganie na jednym treningu	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 4103 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ćwicze 2 miesiące chce kupic gainerka tylko jakiego?	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1852 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co zjeść po treningu wieczorem	Dieta	3 odpowiedzi 1353 wyświetleń	Ponad rok temu przez