15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_moro]

wskazane czy nie? kiedys myslalem ze tak... teraz niedawno trener powiedzial ze jakis lekarz sportowy dal mu wyklad o szkodliwosci picia wody w czasie treningu. [tak czy inaczej u nas nie ma przerw na picie]

co o tym sadzicie?

[budo_martius]

Kiedys u nas kategorycznie bylo zabronione picie w czasie treningow teraz czesc cwiczy bardziej rekreacyjnie wiec przymyka sie oczy.

O ile u dluzej cwiczacych nie jest to szkodliwe a nawet zaleca sie uzupelnianie plynow to poczatkujacy nie wie jak pic i pije tyle zze az mu woda w brzuchu bulgocze. Dlatego warto uswiadomic osoby jesli dopuszcza sie picie na ttreningu zeby albo kupily sobie butelke z dozownikiem albo pily tylko na zasadzie maczania ust lub malego lyka.

Moim zdaniem bardziej niz szkodliwosc itp wazne jest tu ze takie osoby rozpraszaja innych i wybijaja trening z rytmu. Jak by takich np 15 osob non stop chodzilo do butelki co to by byl za trening ?

[budo_moro]

piszac ze u nas nie ma przerw na picie- mialem na mysli ze nikt nie pije

[budo_pepe]

Picie wody z moich obeserwacji napewno szkodzi powoduje ,,kolkę" oraz bóle brzucha przy intensywnym treniingu chyba ze wie jak sie pije ja juz siem naucyzlem 2 -4 łyków i wystarcza tyle tylko zeby gardło nie było suche a po treningu juz sobie piję dowoli i jade do domciu na kolacyjkę

[budo_pietrass]

Zdaje się że już kiedyś był ten poważny temat i podzielił to forum na dwa obozy: pijących i nie pijacych :wink:

[budo_fox]

Lekarze wyraznie mowia ze trzeba , a wiec dyskusja jest bezsensu .

[budo_słoniak]

Lekarze mówią jak zwykle różnie i jest to raczej kwestia indywidualna. Tym niemniej jest taka cicha zgoda na to, że przy intensywnym treningu powinno się dostarczyć ok. 100ml wody co pół godziny. Nieczęsto się do tego stosuję i raczej na siłowni nie w sali. Dużo ważniejsze jest dobre nawodnienie po treningu. I to zarówno w celu uzupełnienia wody, jak i usuwania z organizmu szkodliwych substancji odpadowych. Mineralna górą!

[budo_moro]

niedawno trener powiedzial ze jakis lekarz sportowy dal mu wyklad o szkodliwosci picia wody w czasie treningu.

co o tym sadzicie?

Fox- czytaj dokladnie

[budo_alex]

Osobiście wolę umierać z wysiłku na treningu niż z braku wody
Jestem za piciem w sensownych ilościach.

[budo_maciek]

Podczas dnia od 3 do 5 litrow. 45 min. przed treningiem 300ml. i minimum 250ml. przez 2h treningu.

15 min. po treningu wedle uznania.


Zamiast wody mozna napoje izotoniczne. Red Bull to NIE jest napoj izotoniczny.

Wartosci dla mezczyzny, 75 kilowego zapasnika lub judoki.

[budo_moro]

Zamiast wody mozna napoje izotoniczne. Red Bull to NIE jest napoj izotoniczny.

.

czuje sie jakbym czytak telegraf.
to ze red bull nie jest izotoniczny chyba kazdy wie :wink:

[budo_madzia111]

Z tego co wiem wskazane jest picie niewielkiej ilości napojów w czasie trening, tak ok. co 20 min po kilka łyczków ja sie juz odzwyczailam, ale latem nie daje rady bez picia..

[budo_maciek]

Oj Moro nie kazdy.. nie kazdy :wink:

Bylem na silowni RAZ i jakis koks 'uzupelnial braki plynow' Redkiem

A tak w ogole to masz cos do telegrafow? :roll:

[budo_moro]

peace
tak sobie zarzartowalem z tym telegrafem- chyba sie nie obraziles
co do tego koksa- ok, widocznie masz racje, ludzie nie odrozniaja napojow pobudzajacych od izotonicznych.

[budo_maciek]

Pewnie, ze peace

My z 3miasta musimy trzymac sie razem

[budo_kenshiro]

Picie wody jest bardzo istotne. Woda jest konieczna do regulacji termicznej i zapobiega dehydracji. Jeśli chodzi o trening to należy pić ( obrazowo )

- ok. 200 ml na 5 - 15 min. przed
- ok. 100 ml co 15 - 20 min. intensywnych ćwiczeń

Na pewno nie należy robić tak jak jeden gościu, którego widziałem na siłowni. On w przerwach raczył się piwkiem