7 odpowiedzi w tym temacie

[ben]

- Cel dietetyczny redukcja
- 33 lata, 181cm, 85kg
- Aktualnie stosowane suplementy jabczna kreatyny 5g nad czczo, wpc
- Przeciwskazania zdrowotne nie ma.
- Obecny trening - trzy razy w tygodniu trening siłowy, trzy razy w tyg. areoby nad czczo.

Od czterech miesięcy jestem na diecie zbilansowanej zaczynałem od 3000kacl.Udało mi się zgubić 5kg i 7cm z pasa przy minimalnych spadkach mięśni.Przymierzam się powoli do diety ketogennej.  Ułożyłem na dzień treningowy i bez treningowy proszę o ocenę. Do wszystkich posiłków oprócz posiłku z odzywką białkową bede dodawał warzywka. Banana wymieniam na jabko, truskawki , brzoskwinie itd. Tak się zastanawiam żeby od czasu do czasu migdały wymieniac na masło orzechowe. Dodatkowo chcę zakupic jakas multiwitamine i omega3. Co o tym myślicie? 
 

Załączone pliki

•  aaaaaa.jpg   35,55 KB   2 Ilość pobrań
•  bbbbbbbb.jpg   33,98 KB   1 Ilość pobrań

[ben]

Dodam że moje aktualne makro to B195W175T100 2400kcal.

[ZukiMuscles]

Jaki masz staż ?

W ciągu 4 miesięcy zgubiłeś 5kg to super wynik, powinieneś sam sobie odpowiedzieć na to pytanie czy plan ułożyłeś dobrze czy nie ^^ skoro masz efekty po nim, to znaczy że jest super

No.. może nie jeden dietetyk by się poprzyczepiał do czegoś.

Ile planujesz być na diecie ketogenicznej ? Mam nadzieje że nie wiecej niż 2 tyg Takie diety nie są zdrowe, bo wytwarzają się ciała ketonowe itp.

[Haroldek48]

Dieta, low karb i w diecie, mniej tłuszczu niż wegli?

[ben]

Staż to około 5 lat bez konkretnej diety. Teraz wiem że składniki makro były w miarę ok ale w nie odpowiednich proporcjach. Jakiś czas temu zajarałem się siłką od nowe poprzez dietę - liczenie kalorii itd  Co do diety ketonowej planuje tak 4-5 tyg. po tym chcem podbić węgle w dni treningowe do 200 a w dni nie treningowe 150. Haroldek nie rozumiem twojego wpisu.

[Haroldek48]

Bo, z tego co mi wiadomo, w diecie ketogenicznej, wegli nie powinno być, więcej jak 100g, a Tluszcz z bialkiem w proporcij 1:1...
I kalorii nie liczymy...
sam, tak Jade już ponad 2 lata..

[ben]

Zamieściłem dietę którą chcę wprowadzić w załącznikach do oceny. tam węgle mam na pozomie 40. Chcem sie dowiedziec czy składniki są ok i jak i cała dieta

[Abetalipoproteinemia]

Dieta sama w sobie nie wygląda źle, ale ta porażająco niska ilośc węgli...nigdy takowej diety nie stosowałem więc nie wiem jakie mogą być efekty. Spróbuj - jeżeli Twój organizm zacznie odczuwać problemy zmodyfikuj plan żywieniowy.