na dniach zaczynam swoją przygodę z siłownią potrzebuje kilku porad na początek i odpowiedniego treningu dla mnie.
Jestem 16 letnim chłopakiem o wzroście 180 i wadze 70kg.
Najlepiej jeżeli trening byłby 4 razy w tygodniu.
Z góry dzięki

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Hubertosik edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Hubertosik edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zostaw na początek te 2 zestawy.
W jeden dzień pleców daj wiosłowanie sztangą bądź hantlem, a w drugi daj podciąganie na drążku nachwytem.
I pamiętaj o kolejności: Nogi, Plecy,Klatka,Barki,Triceps,Biceps
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie witaminy lepsze dla kulturysty ? |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Trening plan |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Początek przygody z dietą i treningami (ocena) |
Dieta |
|
![]()
|
||
Treningi - ilość |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Dieta dla Endo ? |
Dieta |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu