na dniach zaczynam swoją przygodę z siłownią potrzebuje kilku porad na początek i odpowiedniego treningu dla mnie.
Jestem 16 letnim chłopakiem o wzroście 180 i wadze 70kg.
Najlepiej jeżeli trening byłby 4 razy w tygodniu.
Z góry dzięki

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Hubertosik edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Hubertosik edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zostaw na początek te 2 zestawy.
W jeden dzień pleców daj wiosłowanie sztangą bądź hantlem, a w drugi daj podciąganie na drążku nachwytem.
I pamiętaj o kolejności: Nogi, Plecy,Klatka,Barki,Triceps,Biceps
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Roelly Winklaar ostatni trening przed Arnold Classic 2010 |
Filmy |
|
![]()
|
||
DARMOWE TRENINGII MUAY - THAI I MMA!!!!!ZAPRASZAMY DO CORIO! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
trening na oponie (wg DANA INOSANTO) |
FMA |
|
![]()
|
||
Suplementacja po i przed treningowa dla 15 lat |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Pierwszy trening Tejkłando :) |
TAEKWONDO |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu