Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tłuszcz brązowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Tłuszcz brązowy

Jak tu się pozbyć upartego tłuszczu brunatnego?
ważę ok 81 170 BF ok 10% ale mam strasznie wrędny tłuszcz który został na tylnej, dolnej części pleców "boczki". 
Interwały? dieta 2800-2900. Na czasie mi nie zależy może być to spokojnie znikający wróg :D


  • 0

waleriaem
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz brązowy

Myślę, że na boczki najlepszym ćwiczeniem będzie deska. Ćwiczenie naprawdę może porządnie zmęczyć. Z pozoru proste i mało wymagające ćwiczenie angażuje prawie całe ciało, Pamiętaj by nie unosić pośladków do góry, ani nie wyginać w dół odcinka lędźwiowego. Pięty, biodra i ramiona powinny pozostać w prostej linii. Oprócz ćwiczeń możesz wspomóc się spalaczami tłuszczu. Na mnie zadziałał www.trizer.pl. Przyspieszył mój metabolizm i pozwala mi pozbyć się zbędnych kilogramów z ud i brzucha


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz brązowy

Nie ma lepszego sposobu na tkankę tłuszczową jak wysiłek aerobowy. Proponuję włączenie po każdym treningu 15-20 minut interwałów, wymiennie z basenem. Sam stosuję tak od dłuższego czasu i uważam że jest to lepsze niż ciągnące się wręcz wieki cardio ;).


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz brązowy

Nie ma lepszego sposobu na tkankę tłuszczową jak wysiłek aerobowy. Proponuję włączenie po każdym treningu 15-20 minut interwałów, wymiennie z basenem. Sam stosuję tak od dłuższego czasu i uważam że jest to lepsze niż ciągnące się wręcz wieki cardio ;).

Zacznę sobie od rowerka 40luźnego do 20interwału x5 i 3min rozgrzewki a potem będę zwiększał troszkę ;) Zobaczymy czoo z tego wyjdzie! :D


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz brązowy

Ja od dłuższego czasu w czasie interwałów, dodatkowo włączam dodatni wznos aby jeszcze bardziej zmaksymalizować intensywnosc treningu :) Naprawdę robi robotę !


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024