5 odpowiedzi w tym temacie

[szriMp]

Witam. Mam 185cm ~85kg i chcialbym zwiekszyc sile nieznacznie zwiekszajac mase zakupilem bialko Olimp SP 80 (700G) i tu pytanie jak je brac ? czy po treningu tylko czy przed jako antykatabolik tez ? wiem ze od 1.5-2.5g bialko na kg sie przyjmuje ale moze na tkanke miesniowa sie inaczej stosuje zaczynam cwiczyc na silowni regularnie, mam juz troche sily i miesni ale niestety wiekszosc to tkanka dluszczowa glownie na udach i brzuchu, zaczynam chodzic 11kwietnia i bedzie to po sql tzn, 15.30 gdzies tak. pomozcie

[KazekPB]

Tylko i wyłącznie tam gdzie masz braki  w diecie dodajesz białko i gainer...

[Abetalipoproteinemia]

Oba suplementy należy stosować zgodnie z dobowym bilansem energetycznym - odżywki białkowe oraz gainery są rekomendowane jak łatwe i szybkie źródło niezbędnych składników pokarmowych. Pamiętaj by nie budowac na nich swojej  formy, gdyż suplementacja jest jedynie dodatkiem i ułatwieniem dla diety oraz treningów.

[szriMp]

Czyli nie moge przekroczyc 2g/1kg masy dziennie tak ?

[Haroldek48]

2g to jest minimum..

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej na początku zacznij od porcji 2,5g białka na każdy 1 kilogram masy ciała, a potem monitoruj zachowanie swojego organizmu. Jeżeli sam stwierdzisz, że ta dawka jest za mała po prostu ją zwiększ .