7 odpowiedzi w tym temacie

[Voytas]

Witam

 

Mam na imię Wojtek, planuje iść do wojska, ale problem w tym, że długi czas nie ćwiczyłem trochę ciała mi przybyło i spadła kondycja. Piszę ten post żeby się zapytać o dietę i plan ćwiczeń który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy i przygotuje mnie kondycyjnie i siłowo do warunków wojskowych.

 

Wiek: 24 lata

Wzrost: 185 cm

Waga: 95 kg

 

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to interesują mnie ćwiczenia domowe i na świeżym powietrzu. Proszę o radę, ponieważ nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia robić i jak je zaplanować.

 

 

Dziękuję, pozdrawiam.

[Haroldek48]

Zorietuj się jakie, będziesz mieć, cwiczenia na egzaminie wstępnym do wojska, o ile takowe, będą.. i wtedy, i wtedy dostosuj, treningi pod, to co będzie do ogarniecia na egzaminie..

[PirchHD]

Słyszałem ze policja wymaga podciaganie sie do rąk (nie do klatki) wiec w wojsku też może być podobnego

[Voytas]

Bieg na 3km, brzuszki, biega wahadłowy 10x10 i podciąganie to są teraz ćwiczenia na testach.

[Haroldek48]

To, cwicz te cwiczenia które, są robione, i wymagane na testach...
ja bym proponował trening 4x w tygodniu..
Np :
pn - bieg 3km i 10x10..
wt - Brzuszki + Podciaganie

czw- Powtorka z Pn
Pt - Powtorka z Wtorku..

[Voytas]

Dzięki wielkie, a co do diety to gdzie mogę znaleźć jakąś która wspomoże zrzucić parę kg ?

[Haroldek48]

Szukaj w dziale dieta.
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

[Voytas]

Dzieki za pomoc.