7 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

A wiec pytanie tak jak w temacie moja wyglada tak ze gdy wchodze na silownie zaczynam wymachy/rozciaganie dynamiczne... tylko niektorzy mowia ze takiew wymachy itd sa dla nas zle i oslabiaja miesnie czy cos takiego dawno to czytalem ale teraz tak mysle i postanowilem spytac po tym rozciaganiu dynamiczmym i wymachach robie jakies cardio pajacyki bieg w miejscu itd chcialbym zapytac czy dobrze robie rozgrzewke a jesli zle to co i dlaczego?

[Maksym Riznyk]

Często robią lekkie rozciąganie a to owszem osłabia mięsień przed treningiem. 

 

Skupiam się głównie na rozgrzewce barków, nadgarstków. 

 

Wykonuje pompki w 3 pozycjach, przysiady z własną masą. 

[PirchHD]

Ja tez robie kilka powtórzeń takich osobnych na lekkim ciężarze

[Haroldek48]

Ją, robię metode rampy, więc dodatkowa, rozgrzewka nie jest mi, potrzebna..
gdy seriie, danego cwiczenia rozpoczynam, od 50% możliwości w danym zakresie powtórzen..

[Maksym Riznyk]

Ja ostatnio zacząłem z gumami rozgrzewkę robić.

 

bardzo fajnie wchodzi, polecam 

[Koko222]

Przy wznosach na barki wczoraj mi guma pękła

[PirchHD]

Echh te gumki zawsze pękają w nieodpowiednich chwilach...

[Maksym Riznyk]

No bo trzeba z wyczuciem to robić, ruch ma być z lekkim oporem przy, którym jesteś w stanie pilnować ruch ręki.