5 odpowiedzi w tym temacie

[Meegas]

Siemanko,

 

Czy niedobór węglowodanów w diecie może mieć jakieś negatywne efekty podczas redukcji?

 

Ważę 76 kilo i mama założenie 2000 kalorii. Z tego 50% to węglowodany. Jeżeli zamiast 250g przyjmę dziennie załóżmy 150-200g to może do się jakoś odbić?

 

Proteiny pilnuję i przyjmuje minimum 150g dziennie. 

[Roger]

Pewnie ze ma wpływ bo kiedy będziesz chciał uciąć kcal to już nie będziesz miał z czego

[mistrzu913]

Śmiało możesz węgle zastąpić zdrowymi tłuszczami.

[Maksym Riznyk]

50 gram węgli to 200 kalorii, jeżeli masz 2000 o różnica jest spora !

 

I teraz 2 możliwości albo organizm będzie bronił się i zamiast zrzucać wagę, będzie gromadził

 

Albo będzie dalej gwałtownie zrzucał tylko po redukcji może pojawić się efekt yoyo

[marikoz]

A w jakim celu już teraz chcesz obciąć węglowodany? Dlaczego chcesz nagle wprowadzić taką zmianę w diecie? Tak jak wspomniano mogą być tego negatywne skutki. Najgorzej jak pojawi się efekt jojo. Pewnie sam przez to przechodziłeś, albo masz znajomych, którzy nie poradzili sobie z odżywianiem i dopadł ich efekt jojo. Nic przyjemnego. Człowiek stara się przez długi czas uzyskać odpowiednią sylwetkę, a po czasie wszystko znika i trzeba zaczynam od nowa. Sama też wielokrotnie się z tym męczyłam. Teraz postanowiłam ostatni raz spróbować diety. Tym razem moja dieta jest uzupełniona o spalacz tłuszczu www.trizer.pl. Obecnie waga spadła i bez problemu się utrzymuje. Łatwo utrzymać mi dietę. Nie mam żadnych napadów głodu, chęci na słodycze. Nie pojawiły się także problemy z zasypianiem. Widzę wyłącznie pozytywne skutki dla mojego organizmu. 

[Abetalipoproteinemia]

Proponuję na samym początku dokonać niewielkiej obniżki kalorii. Zacznij od raptem 100 kcal, aby organizm doznawał nie tylko stopniowego szoku lecz dodatkowo zachować bezpieczny zapas by ucinać na dalszych etapach redukcji. Zbyt szybka obniżka może skutkować wspomnianym przez Maksyma efektem jojo.