Brak odpowiedzi do tego tematu

[Krecha]

A więc witam raz jeszcze także przedstawię mój plan treningowy oraz progres jaki mi towarzyszy

Najpierw parę słów o mnie czyli:
Jak już pisałem mam na imię Krzysiek mam 23 lata pracuje i mieszkam w Holandii jak i tu cały czas ćwiczę ogólnie ćwiczę już od 3 lat z tym że pół roku miałem przerwy Mam 183cm wzrostu a wagi 76kg (także stosunkowo mało) ale do tego dojdziemy

Trening wygląda następująco, dziele go na 4 dni chociaż jak nie mogę wytrzymać ciśnienia to i latam 6 dni

Dzień 1
Klatka piersiowa + triceps

Dzień 2
Plecy + biceps

Dzień 3
Nogi + kaptura

Dzień 4
Barki i poprawka rączek


Dokładnie opiszę treningu dnia po dniu wkrótce.

Idę w kierunku typowej sylwetki fit
Zdjęcia też dołączę do dziennika jak było na początku a jak jest teraz

Jako odżywek używam:
*Białko wg mnie najlepsze jakie mogłem kupić - FA gold whey isolat protein
Używam rano i 30 minut po treningu

*przedtreningówka FA Pump Core ale posiadam też Napalm

*w czasie treningu pije aminokwasy FA XTREME 3R

*A po treningu biorę UNIVERSAL STORM

Plus witaminy multisport i dieta która też rozpiszę tak więc zaczynamy

Ps: podpowiedzi mile widziane krytyka zostanie olana