7 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Na czym polega trening pull push? Chodzi mi o krotkie opisanie bo w internecie malo tego no chyba ze ja nie znalazlem i dla kogo on jest?

Czy jesli mam ambicje i silownie pod reka to dobrze by bylo cwiczyc 2 razy dziennie? Czyli ze np sobota plecy, biceps to o np 14 trenuje plecy a o np 19 biceps (na przerwy nie patrze tylko tako przyklad)?

[KazekPB]

ćwiczenia wypychające - push

ćwiczenia ciągnące(przyciągające) - pull 

 

3 lub 4 razy w tygodniu pon/środa/piątek lub pon/wt  czw/pią

 

Trening 2x dziennie nie jest dla Ciebie wystarczy Ci 3/4 x w tygodniu

 

[Koko222]

Dzieki a jeszcze dla kogo wskazany jest ten trening pull push?

[KazekPB]

jeśli trenowałeś już fbw to możesz spróbować push pull jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział jaki trening da Ci najlepsze rezultaty ale według mnie fbw pierwsze 3/4 miesiące później push pull ;ub góra/dół a dalej sam już będziesz widział co dla Ciebie będzie dobre

Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

[Koko222]

Dzieki

[Koko222]

Jestem juz po FBW teraz na split przeszlem wiec pociagne go jeszcze jakies 1-2 miesiace i sprobuje pull push

[Olosek]

Dopóki split przynosi efekty ćwicz tym planem

[Koko222]

Przez najbliższy miesiąc na pewno żeby być w stanie zobaczyć jak na taki trening reaguje:)