3 odpowiedzi w tym temacie

[QwerTy17]

Witam. Po kilku miesięcznej przerwie zaczęłam ponownie grać w piłkę nożną. Jak się okazało moja kondycja bardzo spadła. Po przebiegnięciu zaledwie stu metrów ledwo łapię powietrze. Tak więc szukam wskazówek, może treningu na poprawę kondycji?   

[RychuP]

Żeby poprawić ogólną wydolność dobrze by było abyś potrafił biec przez 30 - 40 minut non stop średnim tempem.

Jak dojść do takiej wydolności masz w artykule, który znajdziesz po wpisaniu w Google hasła:

 

narodziny długodystansowca - runners world

 

Pierwszy wynik wyszukiwania (od góry), to będzie to.

[Koko222]

Ja bym na poczatek zaczal od biegow na tym samym tempie mniej wiecej... przed bieganiem oczywiscie rozgrzewka jesli juz kondycja sie poprawi mozesz wprowadzic treningi interwalowe i przeplatac ze zwyklymi no i grac grac i jeszcze raz grac w pilke to tez jest swietny sposob na poprawe kondycji! ja WCALE nie biegalem (jeszcze przed moja przygoda z silownia) i codziennie gralem w pilke po min 4-5 godz inni biegali przygotowali sie do biegow a to ja ostetecznie okazalem sie najlepszy wiec graj i jeszcze raz graj w pilke na pewno kondycja sie poprawi

[Maksym Riznyk]

Ja bym tu równiż widział coś w styku CrossFit. 

 

Trening na poprawę kondycji. 

 

Np wskoki na skrzynie, pajacyki, pompka wyskok, skakanka. 

 

Robisz takich 5 cykli