Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego wystartować?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

RomanPacker
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Od czego wystartować?

Cześć mam 17lat 183cm wzrostu 65 kg wagi, od czego mam zacząć żeby ładnie "przypakować", czy mogę zacząć brać już jakieś witaminki białko, jakie ćwiczenia, i jakich błędów nie popełniać ?

Z góry dzięki


  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wystartować?

Zacznij od ułożenia diety i obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania.


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wystartować?

Witam na forum :)

 

Jeżeli jesteś osoba początkującą to na pewno musisz wstępnie przygotować swoje mięśnie.

 

Proponuje na parę tygodni trenować sposobem FBW- Full Body Workout. , w tematach podwieszonych

 

znajdziesz więcej informacji na ten temat jak i przykładowe plany. Na Split nie ma sensu na razie wchodzić

 

najprawdopodobniej po prostu fizycznie nie dasz rady wykonać pełnego treningu.

 

Co do diety jak kolega wyżej napisał. 

 

Pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024