4 odpowiedzi w tym temacie

[edeneq]

Witam wszystkich!

Szukałem forum o właśnie takiej tematyce,aby zadać małe pytanie profesjonalistom.

Jestem osobą która ma problem z ,, brzuszkiem". Siłownia przypuszczam jest jedynym rozwiązaniem.

Szukam rady jak mogę sobie z nim poradzić- jednoczesnie nie interesuje mnie pakowanie w bice, klate itp. Trenuje sztukę walki w której nie jest to wskazane.

Jednak mam zamiar robić coś z sobą aby wyglądać ,,normalnie" bez brzuszka ( tak to wszystko jest w normie)

 

Jakie ćwiczenie/a formy wysiłku fizycznego były by wskazane, abym nie robił masy, jednak dbał o formę, wyglądał lekko wyrzeźbiony, oraz abym ....pozbył się brzuszka:)

Może powinnem też pomyśleć o jakiejś diecie? ( nie powiem, lubię sobie wypić jakieś piwo i to nie sporadycznie a z 2 razy w tygodniu)

 

Pozdrawiam wszystkich serdecznie i czekam na jakieś rady:))

[Maksym Riznyk]

WItam na forum

 

Z tego co zrozumiałem priorytet to sztuki walki ?

 

Zacznę może od "brzuszka", mam dużo znajomych trenujących u Pana Tomka Drwala powiem tak, bez diety

 

a ni rusz ! dodatkowo alkohol nie idzie w parze z treningami, jeżeli masz ochotę to zdecydowanie lampka wina. 

 

Odpowiednie odżywianie się to podstawa. 

 

Co do treningu, potrzebujesz ogólnego rozwoju ciała ze względu na rodzaj sportu, proponuje Full Body 

 

Workout z mniejszym ciężarem ale większą ilością powtórzeń, lub wejście na Street Workout (chłopaki ze

 

szkoły walki z nami często trenują). Dodatkowo możesz dodawać parę ćwiczeń typowo pod swoje treningi na

 

macie. Generalnie chodzi o to aby treningi były szybkie, dynamiczne, jak bys zaczął podnosić ciężary to

 

jednak szybkość trochę maleje. 

 

Pozdrawiam 

[edeneq]

Dziękuje za odpowiedź.

Z dietą jest ciężko- miałem kiedyś nawet zrobiony plan ,, dietowy" za który nawet zapłaciłem( tamte wakacje), ale czas przygotowywania posiłków był straszny. 

Dla każdego dieta chyba powinna być ułożona indywidualnie a ja sam też nie znam się na tym kompletnie.

Powinnem według Was znów zapłacic za ułożenie diety czy pomimo nikłej wiedzy sam coś pokombinować?

 

Wracając do ćwiczeń, Full body o którym wspomniałeś. 

Czy jestem w stanie sam wykonywać te ćwiczenia ( też jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni) , czy jednak przydało by się czujne oko jakiegoś trenera?

 

A szybkość nie chciałbym aby malała, bo trenuje styl wing tsun, gdzie szybkość to najważniejsze założenie tego stylu:)

 

Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za zainteresowanie!

[Kulturek]

Serdecznie dzięki za wszystkie wskazówki. A przede wszystkim za linka z planami

[Maksym Riznyk]

Co masz na myśli, mówiąc, że gotowanie zajmuje dużo czasu ? 

 

U mnie przeważnie schodzi 40 minut, może miałeś po prostu jakieś wydziwiania rozpisane i skomplikowane 

 

posiłki ? Dieta jest jednak sprawa skomplikowana i lepiej udać się do osoby która się zna. 

 

Co do treningu, myślę, że jesteś w stanie wykonywać taki trening, na siłowni zawsze jest instruktor, który

 

teoretycznie powinien znać technikę ćwiczeń.