1 odpowiedź w tym temacie

[ElShaarawy]

Witam.

       Otóż rozpocząłem treningi FBW  (3 razy w tygodniu). Chcę zbudować masę mięśniową . 
Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg. 

       Dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg.  W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść... 
24.02.2016 (waga 64,0) powróciłem do diety i dzisiaj (29.02.2016r.) postawiłem się zważyć i waga pokazała 65.0 kg. Panowie, czy to nie jest zbyt duży skok wagi ? 
      Co dziwniejszego, według kalkulatora bmr powinienem zjadać dziennie ok 2939 kalorii. 
Moja dotychczasowa dieta wynosiła 2421 kalorii. Co jeszcze dziwniejszego, widać mi bardzo brzuch.
W między czasie trwania mojej diety przyznam że zdarzyło mi się zjeśc kilka batonów (Princessa).              W dodatku w czwartek zjadłem jeszcze wieczorem paczkę"  Laysów Prosto z pieca " i od tamtej pory czuję dyskomfort w żołądku, jakby mi cały czas coś tam leżało... 

Przepraszam że się tak rozpisałem  
pozdrawiam

A taki wygląda moja dieta:

 

Załączone pliki

•  Dieta - KFD 1.png   88,73 KB   0 Ilość pobrań

[Abetalipoproteinemia]

Jak sam wspomniałeś zaliczyłeś pięciodniową przerwę od siłowni na rzecz choroby, podczas której nie trzymałeś diety. Dodatkowo przyznajesz, że miałeś kilka odstępstw od diety w postaci przekąsek. Moim zdaniem to nic dziwnego, że doszło do skoku wagi oraz wzdęcia brzucha. Co wiecej, uczucie zalegania jest efektem spożycia wspomnianych słodyczy i chipsów. Niestety, ale taka jest cena

 

Co do samej diety - jak dla mnie zbyt uboga. Mało warzyw i urozmaiceń. Sprawdź inne tematy o dietach i zobacz jak można fajnie sobie skomponować.