Skocz do zawartości


Zdjęcie

10 8 6 i 3serie na kazda z grup miesniowych


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

10 8 6 i 3serie na kazda z grup miesniowych
Widzialem fajny artykul autor:fabryka sily a chodzi o powtorzenia 10/8/6 dodam ze bardzo mi odpowiada bo 12 10 8 8 strasznie mi zle lezy. Kiedys 4x8 robilem wszystko masa poszla do gory teraz stosuje progresje ciezaru i zastanawialem sie czy stosowac ja przy tej samej ilosci powtorzen np 10 10 10 czy lepiej 10 8 6?

2pytanie mam takie... czy trenujac klatke plecy barki moge na cwiczenir dawac 3serie ? Plaska 3s skos 3s rozpietki 3s = 9seri nie za malo? Biceps triceps robie 3cw po 3serie nie wiem jak inne partie.. nogi mam 5cwiczen po 4serie. Czytalem ze robiac mniej seri nogi nie urosna. A dumam robic 5cwiczen x3serie lacznie 15

Zaciekawil mnie wlasnie ten artykul 3dniowy akurat cwicze 3dni w tygodniu

http://www.fabrykasi...plan-treningowy
Dzieki za rady!!!
  • 0

Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 8 6 i 3serie na kazda z grup miesniowych
Biceps robilbym 14/12/10 bo 8powtorzen slabo... ruszylo gdy zwiekszylem powtorzenia barki tak samo 12-15
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024