1 odpowiedź w tym temacie

[Arek1987]

Widzialem fajny artykul autor:fabryka sily a chodzi o powtorzenia 10/8/6 dodam ze bardzo mi odpowiada bo 12 10 8 8 strasznie mi zle lezy. Kiedys 4x8 robilem wszystko masa poszla do gory teraz stosuje progresje ciezaru i zastanawialem sie czy stosowac ja przy tej samej ilosci powtorzen np 10 10 10 czy lepiej 10 8 6?

2pytanie mam takie... czy trenujac klatke plecy barki moge na cwiczenir dawac 3serie ? Plaska 3s skos 3s rozpietki 3s = 9seri nie za malo? Biceps triceps robie 3cw po 3serie nie wiem jak inne partie.. nogi mam 5cwiczen po 4serie. Czytalem ze robiac mniej seri nogi nie urosna. A dumam robic 5cwiczen x3serie lacznie 15

Zaciekawil mnie wlasnie ten artykul 3dniowy akurat cwicze 3dni w tygodniu

http://www.fabrykasi...plan-treningowy
Dzieki za rady!!!

[Arek1987]

Biceps robilbym 14/12/10 bo 8powtorzen slabo... ruszylo gdy zwiekszylem powtorzenia barki tak samo 12-15