5 odpowiedzi w tym temacie

[flow]

witam. Mam Takie pytanie, a mianowicie mam problem z dwiema słabymi jak dla mnie partiami ciała. Jest to mianowicie klatka piersiowa i biceps... wrzucę tutaj fotkę (aktualną) i prosiłbym o ćwiczenia, w których te partie mogę jeszcze poprawić. Do dyspozycji mam takie sprzęty jak atlas, ławeczka poziom, skos w górę i skos w dół. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc  w razie czego proszę zadawać pytania (konkret).

 

 

A i przepraszam, że dodaje taki link do fotki ale nie wiem jak się tutaj dodaje załącznik (nowy na forum)

[Olosek]

Jak dla mnie to nie są Twoje słabe partie wcale Ale jeśli chcesz popracować nad klatką to dodawaj do swojego treningu skosy, nawet zastąp skosami ławeczkę prostą. Rób rozpiętki, jeśli brakuje ich w Twoim treningu. Co do bicepsa metoda "21" się sprawdza jak najbardziej  

[flow]

Powiadasz ćwiczenia na skos tylko i wyłącznie tak ? a co do ćwiczenia "21" to tylko to ćwiczenie wykonywać czy też przed tym ćwiczeniem dołożyć jakieś inne ?

[Olosek]

Odpuść sobie płaską i sprawdź jak to na Ciebie zadziała  

 

Dołóż ćwiczenie do pozostałych na dobitkę 

[flow]

A co powiesz na temat brzucha ? chciałbym by było wszystko widoczne też tzn chodzi głownie o górne kostki ćwicze 2 razy w tygodniu brzuch, raz siłowo a raz aeroby.

[Olosek]

Jak dla mnie najlepszym ćwiczeniem na brzuch są allahy