2 odpowiedzi w tym temacie

[Hubercik6]

Witam, od jakiegoś czasu chodzę na siłownie (3razy w tyg.) i basen(3-4 razy w tyg.). Chciał bym też zmienić swój sposób odżywiania ale nie wiem jak do tego podejść. Mam 15 lat, ważę 70kg, i mam 175cm wzrostu. Liczę na pomoc przy wybraniu odpowiedniej diety. Z góry dziękuje.

[Mateusz95]

PO pierwsze nie określiłeś jaki jest twój cel redukcja czy budowanie masy ?  

[Abetalipoproteinemia]

Po pierwsze nie określiłeś celu jaki chcesz osiagnąć. Bez tego nawet najbardziej szczegółowe informacje nie pozwolą na polecenie diety.

 

Po drugie - masz dopiero 15 lat. Tak naprawdę nie musisz nawet trzymać jakiejś konkretnej diety. Wystarczy, że będziesz się systematycznie i zdrowo odżywiał w stosunku do swoich treningów. Jesteś na tyle młody, że z pewnoscią zauważysz różnicę.