5 odpowiedzi w tym temacie

[jacobpol01]

Witam ,

 

Mam 15 lat , ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu . Jestem grubokościsty . Mieszam trening z własną masą ciała z ciężarami . Ćwiczę od ok 10 miesięcy. 

Niestety nie wiem co źle robię , gdyż po tych 10 miesiącach stażu nie potrafię się podciągać nachwytem i podchwytem. Próbowałem już każdej metody  :

opuszczanie (negatywy), podciąganie australijskie , podciąganie z gumą oporującą, wyciąg górny . Niestety nic z tego nie wyszło .Ludzie pomóżcie co mam robić ?

[Olosek]

Opisz jak wygląda Twój trening. Prowadzisz jakąś dietę ? 

[jacobpol01]

Opisz jak wygląda Twój trening. Prowadzisz jakąś dietę ? 

 

[jacobpol01]

Opisz jak wygląda Twój trening. Prowadzisz jakąś dietę ? 

Tak , nie jem słodyczy (owoce tak ) . Odżywiam się zdrowo . Wiadomo mam 15 lat więc jak przyjdę ze szkołyto co  dostanę to zjem ;D

[Sasek7]

Masz może osobę towarzyszącą która ćwiczy z tobą ? Jak ja zaczynałem, miałem tam 14 czy 15 też nie potrafiłem się podciągać to z kolegą na zmianę sobie pomagaliśmy w taki sposób ,że wisząc na drążku krzyżowaliśmy nogi osoba pomagająca chwytała za nie i podnosiła lekko do góry zależnie od twojej siły jaką dysponujesz. A jak nie to może guma oporowa by ci pomogła, jeśli nie masz towarzysza  

[Maksym Riznyk]

Według mnie problem polega w planie. 

Inaczej, zależy jakie masz nastawienie co do treningu i swojej sylwetki. 

 

Jeżeli chcesz podciągać się to musisz dodać ćwiczeń na podciągania, dla mnie jest tu ich za mało. 

 

Korzystaj z gumy która pomaga przy podciąganiach.