Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podciąganie na drążku .


5 odpowiedzi w tym temacie

jacobpol01
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podciąganie na drążku .

Witam ,

 

Mam 15 lat , ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu . Jestem grubokościsty . Mieszam trening z własną masą ciała z ciężarami . Ćwiczę od ok 10 miesięcy. 

Niestety nie wiem co źle robię , gdyż po tych 10 miesiącach stażu nie potrafię się podciągać nachwytem i podchwytem. Próbowałem już każdej metody  :

opuszczanie (negatywy), podciąganie australijskie , podciąganie z gumą oporującą, wyciąg górny . Niestety nic z tego nie wyszło :/ .Ludzie pomóżcie co mam robić ?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku .

Opisz jak wygląda Twój trening. Prowadzisz jakąś dietę ? 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


jacobpol01
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku .

Opisz jak wygląda Twój trening. Prowadzisz jakąś dietę ? 

 

tWhBzu8.jpg


  • 0

jacobpol01
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku .

Opisz jak wygląda Twój trening. Prowadzisz jakąś dietę ? 

Tak , nie jem słodyczy (owoce tak ) . Odżywiam się zdrowo . Wiadomo mam 15 lat więc jak przyjdę ze szkołyto co  dostanę to zjem ;D


  • 0

Sasek7
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :34,5
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku .

Masz może osobę towarzyszącą która ćwiczy z tobą ? Jak ja zaczynałem, miałem tam 14 czy 15 też nie potrafiłem się podciągać to z kolegą na zmianę sobie pomagaliśmy w taki sposób ,że wisząc na drążku krzyżowaliśmy nogi osoba pomagająca chwytała za nie i podnosiła lekko do góry zależnie od twojej siły jaką dysponujesz. A jak nie to może guma oporowa by ci pomogła, jeśli nie masz towarzysza ;) 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku .

Według mnie problem polega w planie. 

Inaczej, zależy jakie masz nastawienie co do treningu i swojej sylwetki. 

 

Jeżeli chcesz podciągać się to musisz dodać ćwiczeń na podciągania, dla mnie jest tu ich za mało. 

 

Korzystaj z gumy która pomaga przy podciąganiach.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024