2 odpowiedzi w tym temacie

[filip123]

Witam, mam 16lat i mam lekki brzuszek, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinienem robić żeby jak najszybciej weliminować ten "brzuszek". Czy da się tego dokonać przed wakacjami? Dodam również że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za pomoc:).

[mistrzu913]

Same ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli nie będziesz stosował diety. To ona odpowiada za naszą sylwetkę. Jeśli chcesz zrzucić parę kg to musisz jeść mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Najpierw je oblicz a potem odejmuj tak długo kalorii aż waga zacznie spadać. Dorzuć do tego trening cardio 3-4 razy w tygodniu po 30 min. na początek, może być bezpośrednio po siłowni.

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej będzie sprawdzić gotowe już artykuły na temat diety redukcyjnej, a także inne tematy dla forum. Z pomocą podsyłam linki bezpośrednio odsyłające w konkretne miejsca

Dieta redukcyjna - najważniejsze informacje

Jak ułożyć dietę redukcyjną?

Przykładowe diety na redukcję