4 odpowiedzi w tym temacie

[Goral9000]

Witam.

 

Panowie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu robiąc FBW. Na końcu każdego treningu robię 2 ćwiczenia na brzuch - brzuszki na skosie i podciąganie kolan. 

Mam troche tłuszczu na brzuchu i po przeczytaniu dziesiątek tematów na forum zrozumiałem że tak tłuszczu nie spalę. 

Jestem na diecie zbilansowanej - jem tyle aby zachować taką masę jaką mam. 

Teraz moje pytanie: czy trening kardio po każdym treningu siłowym w postaci biegania na bieżni pozwoli mi spalić tłuszcz na brzuchu? Czy zahamuje to przyrost mięśni na pozostałych partiach ciała? 

[Olosek]

W spaleniu tłuszczu pomoże Ci zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie tracisz przy tym mięśni, a spalasz tłuszcz

[Goral9000]

Do spalenia tłuszczu na brzuchu wystarczy że w dni nietreningowe będę biegał po 40 min? 

Mam nadzieję że tłuszcz nie będzie się już robił większy na brzuchu bo przyznam że zrobiłem duży krok w celu poprawy sylwetki: zero fast foodów, papierosów, gazowanych napojów, ćwiczę regularnie FBW 3 razy w tygodniu, jestem na zdrowej  zbilansowanej diecie. 

Mam nadzieję że do wakacji chociaż trochę sylwetka mi się poprawi. 

Użytkownik Goral9000 edytował ten post Ponad rok temu

[mistrzu913]

Tak jak kolega wyżej napisał: "W spalaniu tłuszczu pomoże Ci zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. " Bieganie może tylko pomóc, ale pod warunkiem, że będziesz na diecie z deficytem kalorycznym. Jeśli będziesz jadł rozsądnie, czyli nie będzie to głodowa ilość kalorii to nie martw się o mięśnie.

[Maksym Riznyk]

Kolega już napisał, że ma dietę zbilansowaną. 

 

Ja z kolei proponuję po treningu interwały.

 

Chyba najlepiej sprawdzają się. Swojego czasu pamiętam kiedy właśnie biegałem od 40 minut do godziny 

 

Zacząłem przez to tracić mięśni na nogach/spalać. Interwały działały super. 

 

Pozdrawiam