2 odpowiedzi w tym temacie

[Panmalolat]

Witajcie. Od 3 dni robię sobie trening FBW. Mam 182 cm wzrostu i ważę 80kg.

Uświadomiłem sobię, że przecież bez żadnej diety nic nie wskóram tylko niepotrzebnie się będę wysilał..

Patrząc również na moją sylwetkę nie jest ona tragiczna ale tez nie jest super jest taka nijaka... troszkeeee tłuszczu na brzuchu no moze wiecej niz troszke i w sporadycznych miejscach na ciele..

 

Jeżeli moglibyście mi coś doradzić/pomóc w ustawieniu czy moze jakies suplementy (uwzględniając to, że zaczynam dopiero, więc wątpię) co jeśc itd.. Proszę was o porady i pozdrawiam

[Olosek]

Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Skorzystaj też z artykułów na naszym forum: http://forum-kultury...tyki-sportowej/

 

Z pytaniami wracaj do tego tematu  

[Abetalipoproteinemia]

Oprócz wyżej wymienionych polecam sprawdzić ten artykuł, który dotyczy właśnie diety redukcyjnej. Znajdziesz w nim wiele ciekawych informacji na temat tego systemu żywieniowego.

 

Dieta redukcyjna