Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening w domu co I jak


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Panmalolat
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening w domu co I jak
Witam wszystkich serdecznie.

Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 80 kg. Chce zacząć ćwiczyć, mam do dyspozycji atlas, jakieś hantelki. Zacząłem biegać, siły troche jest, na brzuszku no troszkę tluszczyku. Chce polepszyć sylwetkę i wchodzi w grę tylko trening w domu. Prosiłbym was bardzo o jakieś wskazówki jak zacząć, jaka dieta, jakiś może plan treningowy.. jak będzie potrzeba mogę dodać zdjęcie jeśli to będzie konieczne. Z góry wielkie dzięki

Użytkownik Panmalolat edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu co I jak

Witaj :) Na początek wypróbuj trening FBW. Tutaj masz trochę informacji o nim: http://forum-kultury...-body-workout/ 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Panmalolat
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu co I jak
Z tego co widze potrzebna jest sztanga a jej nie posiadam, a co do hantelek to mam 2x jakos po 15 kg, to starczy? No i nie mam dietki zadnej :D

Użytkownik Panmalolat edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu co I jak

A nie możesz się jakoś zaopatrzyć w sztangę ? Jeśli nie to można sobie poradzić jakoś z tymi hantelkami. Dieta to inny dział :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


PirchHD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu co I jak
@

Użytkownik PirchHD edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w domu co I jak

Jeżeli nie masz sztangi to proponuję wykonać pistolety. 

 

W sumie z hatlami też możesz przysiady robić, nie jest to dużo kg ale

 

zawsze coś ;) Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024