3 odpowiedzi w tym temacie

[Yalsh]

Witam, aktualnie korzystam z treningu udostępnionego tutaj: http://www.fabrykasi...-nie-wiedziales . I moje pytanie brzmi czym mogę zastąpić wyciskanie sztangi płasko bo dość słabo czuję klatkę w tym ćwiczeniu, technikę raczej mam dobrą. Czy mógłbym zamiast wyciskania robić ściąganie linek wyciągu górnego?

 

Wracając do tego wyciskania czy jest sposób, żeby poprawić w jakiś sposób siłę w tym ćwiczeniu? Bo mniej więcej od 2 miesięcy nie mogę progressować  tzn dobiłem 60 kg i blokada.

 

Pozdrawiam

[Maly Koksik]

Lepszą opcją bedzie sztangę zamienić na hantle. Co pomoże Ci również poprawić siłę i przełamać stagnacje. Na hantlach także lepiej poczujesz mięśnie klatki piersiowej.

[Yalsh]

Hantle robić płasko czy może skos górny/dolny?

[Maly Koksik]

Rób płasko zamiast wyciskania sztangą ,trenuj na hantlach.