11 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Mam pytanka mianowicie 1) czy rano mozna dawac chudy bialy ser z platkami owsianymi bo to jest bardzo smaczne bo same platki mi sie przejadly. Czy ta kazeina tez sie przyswoi tak jak powinna mimo ze dam ja na poczatku dnia.

2) drugie jakie bialko jest najlepsze po treningu jesli nie mam zadnego miesa w lodowce. Dobre beda jajka czy tunczyk bo wiem ze tu chudy twarog raczej odpada. Wiem ze miecho najlepsze no ale tak pytam co moze byc jakas skrajna ostatecznoscia.

3) Aha i wszedzie w kazdym magazynie o zdrowiu ( nie o sporcie i kulturystyce) pisze by ostatni posilek powinien byc co najmiej 3 godziny przed snem. To jak dawac ten chudy bialy ser bo wiele osob pisze ze przed zasnieciem no ale na noc zwalnia sie metabolizm, ale z drugiej strony bialka nasz organizm w tluszcz nie zamieni wiec jak wy robicie ?

[Haroldek48]

Mam pytanka mianowicie 1) czy rano mozna dawac chudy bialy ser z platkami owsianymi bo to jest bardzo smaczne bo same platki mi sie przejadly. Czy ta kazeina tez sie przyswoi tak jak powinna mimo ze dam ja na poczatku dnia.

2) drugie jakie bialko jest najlepsze po treningu jesli nie mam zadnego miesa w lodowce. Dobre beda jajka czy tunczyk bo wiem ze tu chudy twarog raczej odpada. Wiem ze miecho najlepsze no ale tak pytam co moze byc jakas skrajna ostatecznoscia.

3) Aha i wszedzie w kazdym magazynie o zdrowiu ( nie o sporcie i kulturystyce) pisze by ostatni posilek powinien byc co najmiej 3 godziny przed snem. To jak dawac ten chudy bialy ser bo wiele osob pisze ze przed zasnieciem no ale na noc zwalnia sie metabolizm, ale z drugiej strony bialka nasz organizm w tluszcz nie zamieni wiec jak wy robicie ?

[Haroldek48]

Powiem Ci tak bialko dzielimy na wolnowchłanialne, szybkowchlanialne, i sredniowchlanialne. Oraz pełnowartosciowe( zwierzece) i niepelnowartosciowe roslinne. Jesli chodzi o sniadanie to poleca sie jaja. Natomiast jesli same jaja nie wystarcza to mozesz dodac twarog sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i trzeba naladowac akumulatory. Natomiast po treningu to tunczyk jest lepszym rozwiazaniem niz twarob bo szybciej nasyci wyglodniałe miesnie w aminokwasy. A przed snem jedz smialo bialko. Poniewaz w innych czasopismach te wskazowki kieruja do zwyklych zjadacz chleba a ty masz wieksze potrzeby niz oni

[Haroldek48]

[n@zgul]

Powiem Ci tak bialko dzielimy na wolnowchłanialne, szybkowchlanialne, i sredniowchlanialne. Oraz pełnowartosciowe( zwierzece) i niepelnowartosciowe roslinne. Jesli chodzi o sniadanie to poleca sie jaja. Natomiast jesli same jaja nie wystarcza to mozesz dodac twarog sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i trzeba naladowac akumulatory. Natomiast po treningu to tunczyk jest lepszym rozwiazaniem niz twarob bo szybciej nasyci wyglodniałe miesnie w aminokwasy. A przed snem jedz smialo bialko. Poniewaz w innych czasopismach te wskazowki kieruja do zwyklych zjadacz chleba a ty masz wieksze potrzeby niz oni

Z tego co zrozumiałem to przed treningiem najlepiej posiłek żeby białko zwierzęce było?

[UkaniU]

Mam pytanka mianowicie 1) czy rano mozna dawac chudy bialy ser z platkami owsianymi bo to jest bardzo smaczne bo same platki mi sie przejadly. Czy ta kazeina tez sie przyswoi tak jak powinna mimo ze dam ja na poczatku dnia.

PODRASUJ OWSIANKĘ MINERAŁAMI I WIT. CO ZMIENI SMAK I SKŁAD
DODAJ KOKOS , PESTKI DYNI , ODROBINĘ KAKAO , ORZECHY WŁOSKIE , RODZYNKI >>>/+ JAJA GOT. <---NR.1

NR.2--->JAJA+/ MLEKO P. OWSIANE , ORZECHY W. , RODZYNKI , PESTKI DYNI , SIEMIĘ LNIANE ( DO CAŁOŚCI PO ZMIĘKNIĘCIU DODAJEMY JAJA<SUROWE> PRZYPRAWY WEDLE UZNANIA , MIESZAMY I SMAŻYMY NA OLIWIE PLACUSZKI .

2) drugie jakie bialko jest najlepsze po treningu jesli nie mam zadnego miesa w lodowce. Dobre beda jajka czy tunczyk bo wiem ze tu chudy twarog raczej odpada. Wiem ze miecho najlepsze no ale tak pytam co moze byc jakas skrajna ostatecznoscia.

ZAKUP JAKIŚ HYDROLIZAT , JEŻELI NIE TO LEPSZĄ OPCJĄ BĘDZIE TUŃCZYK , BO JAJA IDĘ NA ŚNIADANIE LECZ JAJA TEŻ NIE BĘDĄ ZŁYM ŹRÓDŁEM B. PO TRENINGU.
3) Aha i wszedzie w kazdym magazynie o zdrowiu ( nie o sporcie i kulturystyce) pisze by ostatni posilek powinien byc co najmiej 3 godziny przed snem. To jak dawac ten chudy bialy ser bo wiele osob pisze ze przed zasnieciem no ale na noc zwalnia sie metabolizm, ale z drugiej strony bialka nasz organizm w tluszcz nie zamieni wiec jak wy robicie ?

TAK PISZĄ LECZ NIE PISZĄ JAKI TEN POSIŁEK WYGLĄDA. DLA TEGO 3H BO NIE KONIECZNIE TEN POSIŁEK JEST POSIŁKIEM LEKKIM.

KOLACJA ---> TWARÓG CHUDY/TWARÓG PÓŁTŁUSTY + OLI

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[konkret]

Czyli rozumiem ze sam chudy bialy ser moge jesc nawet 20 minut przed zasnieciem ???
Wiem ze powinna byc oliwa ale byla u mnie redukcja i sie odzwyczailem do oliwy bo nie lubie pic tego smaru dlatego preferuje sam ser bialy ewentualnie rozmemlany z mala iloscia mleka?

[UkaniU]

Czyli rozumiem ze sam chudy bialy ser moge jesc nawet 20 minut przed zasnieciem ???
Wiem ze powinna byc oliwa ale byla u mnie redukcja i sie odzwyczailem do oliwy bo nie lubie pic tego smaru dlatego preferuje sam ser bialy ewentualnie rozmemlany z mala iloscia mleka?

Dokładnie tak.

[UnDeRoS]

Ostatnio czytalem ze oliwa wspomaga odchudzanie, wiec smialo mozesz pic, szczegolnie na noc.

[konkret]

jak moze wspomagac odchudzanie jak 1 gram oliwy ma 9 kcal, a z eby zbic wage trzeba dostarczac jak najmniej energi z zarcia a jak juz to roimy to walimy bialko a potem troche wegli, wiec nie wiem czemu oliwa wspomaga odchudzanie jak to sam tluszcz

[UnDeRoS]

Widze ze nie masz duzego pojecia. Myslisz ze jak nie bedziesz jadl tluszczu to szybciej schudniesz?? Szkoda ze nie mam w tej chwili dostepu do skanera, bo bym wrzucil caly artykul, ale moge troche przepisac. Artykul z MD 2/2010
"Olej z oliwek zawiera duzo jednonienasyconych kwasow tluszczowych, ktore pomagaja zapobiegac problemom z sercem, poprzez obnizanie poziomu "zlego" cholesterolu (LDL) przy rownoczesnym zachowaniu poziomu "dobrego cholesterolu" (HDL). Badania dowodza, ze zastapienie tluszczami jednonienasyconymi (zwlaszcza tymi pochodzacymi z oliwek) innych spozywanych rodzajow tluszczu pomaga ludziom zrzucic zbedne kilogramy.
W toku innych ekperymentow pokazano, ze jednonienasycone kwasy tlusczzowe przyspieszaja tempo, w jakim organizm siega po zasoby zmagazynowane w tkance tluszczowej."
Poza tym napisano ze oliwa zwieksza wydatek energetyczny w czasie spoczynku itp... A Ty myslisz ze tluszcze zamieniaja sie w tluszcz??!!

[UkaniU]

brawo