Co sadzicie o wyciskaniu sztangi z przytrzymaniem tzn. dotykamy klatke i trzymamy 1sec. Mam zastoj na skosie dodatnik i ujemnym w progresji ciezaru Push Hyper, i chcialbym zmniejszyc ciezar i dodac taką pauze, co ogolnie sadzicie o pauzach?
Wyciskanie z przytrzymaniem :)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie z przytrzymaniem :)
Siemanko Co sadzicie o wyciskaniu sztangi z przytrzymaniem tzn. dotykamy klatke i trzymamy 1sec. Mam zastoj na skosie dodatnik i ujemnym w progresji ciezaru Push Hyper, i chcialbym zmniejszyc ciezar i dodac taką pauze, co ogolnie sadzicie o pauzach?
Co sadzicie o wyciskaniu sztangi z przytrzymaniem tzn. dotykamy klatke i trzymamy 1sec. Mam zastoj na skosie dodatnik i ujemnym w progresji ciezaru Push Hyper, i chcialbym zmniejszyc ciezar i dodac taką pauze, co ogolnie sadzicie o pauzach?
Fuck regeneration & overtraining
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Wyciskanie z przytrzymaniem :)
Siły tym raczej nie poprawisz, celowalbym raczej w serię Rp lub Clustery
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Wyciskanie z przytrzymaniem :)
Siłę buduje sie raczej szybkimi ruchami, tak by seria trwała do 30s ( TUT) a jeśli przytrzymasz sztange, to wydluzusz czas, pod Napieciem, i będą inne włókna pracować.
dla, masy ok..
ale dla siły nie bardzo..
dla, masy ok..
ale dla siły nie bardzo..
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zmiana planu- propozycja nowego- Ponad rok temu
-
Stagnacja, klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Plan do Oceny
- Ponad rok temu
-
PPL
- Ponad rok temu
-
Innowacyjne treningi
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu :)
- Ponad rok temu
-
Trener Wrocław- okolice
- Ponad rok temu
-
Plan jest ok?
- Ponad rok temu
-
Co dalej ?
- Ponad rok temu
