Witam , mam problem z ulozeniem diety . Skoncze w tym roku 17lat , waze 74kg , wzrost 184 .
Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne.
3896 kcal
- 15% białka: 585 kcal = 147 g
- 55% węglowodanów: 2143 kcal = 536 g
- 30% tłuszczu: 1169 kcal = 130 g
Pozdrawiam.