1 odpowiedź w tym temacie

[DoktorJusz]

Witam mam do was pytanko Trenuje już 5 miesięcy na siłowni 3 czasami 4 x w tygodniu chciałbym się wspomóc suplementami gdyż ciężko jest mi utrzymać odpowiednią dietę przez moją prace. Nie mam bladego pojęcia o odżywkach co i jak stosować bo nigdy nie używałem. Prosiłbym o wskazówki od czego powinienem zacząć i jak zacząć Mam 30 lat 158cm wzrostu i ważę 60 kg. Drugie moje pytanie związane jest s tym co powinienem jeść rano przed siłownią gdyż najczęściej chodzę na nią o 7 rano przed pracą a wstaje o 6:30 i mój żołądek nie jest jeszcze przystosowany do normalnego śniadania. Czy jest coś lekkiego co mogę spożyć a doda mi to energii i siły abym mógł odbyć 1,5 h treningu? Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki

[Abetalipoproteinemia]

Co do suplementacji - poleciłbym zakupić na pewno porządny zestaw witamin, które usprawnią pracę metabolizmu i ułatwią przyswajanie składników odżywczych. Pozostałę suplementy są uwarunkowane Twoim celem - masa czy rzeźba ?

 

30 minut na śniadanie to hmm troszkę mało - w takiej sytuacji poleciłbym zjeśc serek wiejski z bananem i orzechami albo niezawodną owsiankę z owocami. Ewentualnie omlet z płątkami owsianymi i owocami