4 odpowiedzi w tym temacie

[kiki32]

Witam!  

 

Chciałbym się spytać odnośnie planu FBW..

Wykonuję go 3 razy w tygodniu.

Chciałbym żeby była większa pompa

Robię 3 serie na duże partie a 2 na małe, 

Czy mógłbym zmienić tak że duże partie 4 razy a małe 3? 

Dodam że mam 15 lat.

Z góry dziękuję za odpowiedź  

[58podejscie]

Oczywiście , że tak

Jeśli chodzi o FBW

Ja zawsze robiłem 4 serie na duże partie i nigdy nie narzekałem ( 1-2 ćwiczenia na duże zależy jak na mnie działało)

a na małe też robiłem 4  serie nie trzymałem się takich reguł jak podają" ( tu w sumie zazwyczaj 1 ćwiczenie , ew. 2)

źle na tym nie wychodziłem  - pompa była.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[kiki32]

Dzięki za pomoc też się chyba na to zdecyduję, chodzi o to że i na duże i na małe 4  

Chciałbym jeszcze zapytać ile czasu trwał u ciebie trening?

[58podejscie]

Wiesz to było zależne czy sprzęty były zajętę ale FBW około 1,5 do 2 godzin (wliczając rozgrzewke (10-15 m) + rozciąganie po treningu )

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[kiki32]

Ja trenuje na domowej siłowni więc problemu nie będzie dzięki za pomoc