Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

hamper
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?

Cześć, mam takie pytanie a mianowicie, czy chcąc rozbudować np. bicepsa należy wykonać tylko jedno ćwiczenie w 3 seriach? Czy można wykonywać wiele ćwiczeń? Nie chodzi mi o to by rozbudować tylko biceps, chce wiedzieć czy wykonując więcej ćwiczeń nie przetrenuje go, a co za tym idzie uszkodzę.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
255
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
Zależy to od rodzaju treningu.
Czy to jest trening FBW,split czy inny trening.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

hamper
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?

Koncentruje sie na FBW


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
255
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
W Fbw jedno ćwiczenie w 3 seriach na jednym treningu wystarczy.
Bo trenując 3 razy na tydzień i tak wyjdzie 9 serii na biceps.
Jednak jesli dopiero zaczynasz to zrób 2 serie na jednym treningu i na tydzień wyjdzie 6 serii.
Biceps również pracuje przy cwiczeniu na plecy. Takze nie ma co go mocno forsować
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

hamper
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?

O taką odpowiedź mi chodziło, dziękuje bardzo! :)


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
Na początku na duże partie 3 serie : 12,10,8 powtórzeń
Na małe partie 2 serie : 12,10
Oczywiście możesz ttrochę inaczej to sobie rozplanowac... Ja tylko próbuje pomoc :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018