4 odpowiedzi w tym temacie

[LucekPetarda]

Dzień dobry. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, ale nie wiem jak ćwiczyć chciałbym mieć ciało atlety a nie kulturysty jak ćwiczyć żeby uzyskać taki efekt? Na co dzień gram w piłkę i to jest mój głowny sport. Chciałbym również diete tak jak już wcześniej mówiłem dla atlety, układacie diety i plan treningu? I czy to coś kosztuje?

[Charie]

Trenuj normalnie na mase tylko przestań w odpowiednim czasie , proste.

Trening FBW poczytaj.

[Maly Koksik]

Trening FBW -Full body workout znajdziesz w tematach podpietych. Bedzie to odpowiedni trening dla Ciebie.
Jakiej diety potrzebujesz na masę ,czy redukcje?
Na forum nie podajemy gotowców pomagamy tworzyć wspólnie .
Musisz sie również zaangazowac ,stworzyć podstawy sam. Dać nam do oceny a my wtedy poprawimy i podpowiemy co jest dobrze a co należy zmienić.
Pomoc na forum jest darmowa,jednak oczekujemy również współpracy z twojej strony.

[LucekPetarda]

Nie znam się za bardzo ale wydaje mi sie ze na mase. Od dzisiaj w sumie zaczalem cwiczyc na nowo wczesniej chodzilem tak od czasu do czasu kiedy mialem chwile. Na codzien trenuje pilke nożną wiec ruchu mi nie brakuje. A na czym mialaby polegać ta współpraca? Dodam ze chcialbym chodzic na silownie w pon wt sr i pt. Z gory dzieki za pomoc

[Maly Koksik]

Ja Ci proponuje na początek trening 3 dniowy. Poniedziałek ,Środa ,piontek. By mięśnie sie przyzwyczaiły i miały czas na regeneracje.
Współpraca miedzy tobą a nami czyli forum ,polegam na tym że sam układasz trening i dietę . Dajesz nam do oceny a my ewentualnie poprawiamy i wyjaśniamy dlaczego tak a nie inaczej.
W tym dziale pomagamy z treningiem . O dietę pytaj w dziale dieta by nie robic tutaj zamieszania.
Co do treningu to możesz skorzystać z treningu który znajdziesz w tematach podpietych. Lub stworzyć go sam a wtedy ja ci pomogę go poprawić.
Dzieki temu że się zaangażujesz troche poczytasz to również zdobędzie wiedze na przyszłość.