2 odpowiedzi w tym temacie

[Siwi]

Mam 18 lat wzrost 186cm waga 93 kg. Moj trening jest marny tak naprawde wcale go nie ma , marnie sie odżywiam obecnie jestem w trakcie rzucania palenia nie pale ok miesiaca. Chcial bym sie zapytac o diete dla mnie , i o srodki hamujace głód naturalne lub jakies suplemety diety . Prosze o odpowiedz pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Podstawowe pytanie - co jest Twoim celem ? Chcesz nabrać jeszcze trochę masy czy od razu przejść do redukowania tkanki tłuszczowej ?

 

Jeżeli chodzi o środki zmniejszające nadmierne uczucie głodu polecam błonnik oraz chrom. Warto też spożywać duże ilości warzyw, które praktycznie nie tuczą a pozwolą na wypełnienie ciągle pustego żołądka.

[Siwi]

Podstawowe pytanie - co jest Twoim celem ? Chcesz nabrać jeszcze trochę masy czy od razu przejść do redukowania tkanki tłuszczowej ?

 

Jeżeli chodzi o środki zmniejszające nadmierne uczucie głodu polecam błonnik oraz chrom. Warto też spożywać duże ilości warzyw, które praktycznie nie tuczą a pozwolą na wypełnienie ciągle pustego żołądka.

Chętnie bym chciał przybrać trochę masy. Wiec jak by to miało przebiegać. Nie mam odpowiedniego sprzętu, jak sobie ustalić dietę ? Tak naprawdę proszę powiedzieć od czego mam zacząć , bo jestem zielony w tym temacie. pozdrawiam