6 odpowiedzi w tym temacie

[Tola]

Czy u kobiet codzienne ćwiczenia rościągające pomogą pozbyć sie tłuszczu?

[Haroldek48]

Przy odpowiedniej, diecie może pomóc, a czykolwiek napewno będą elastyczniejsze mięśnie..

[Karmelova]

Wydaje mi się, że jak już ćwiczyć to nie samo rozciąganie. U mnie spadek wagi był ciekawy przy skakaniu na skakance Niby nic a jednak. Chociaż początki były trudne, ale potem było to czysta przyjemnością. Do tego dokładałam rozciąganie ale jedynie wcześnie rano, bo wtedy mięsnie są najbardziej poddatne. Też na początku smarowałam mięsnie taką maścią rozgrzewającą, żeby nie miec zakwasów. 

[pakalito]

Po pierwsze nie "rościąganie", a rozciąganie.

Nie pomogą, ale domniemuję, że pewnie mało ćwiczysz więc rozciągaj się dla zdowia i mobilnośći jako element treningu. Jak zaczniesz i gdzieś się przeciążysz to uważaj na tę partię ciała przez moment, chyba że masz ćwiczenia gdzie się lekko angażuje to polecam np. Dip Hot na takiem mijsce i lekki trening. 

[Abetalipoproteinemia]

Samo rozciąganie niezbyt - z pewnością pomoże nieco uwyszczuplić sylwetkę bo jakby nie patrzeć zwiększamy długość naszych mięśni, ale nie spowoduje to bezpośredniego spadku tkanki. Jednak rozciąganie jako element treningu ukierunkowanego na redukcję jak najbardziej. Pobudzone mięśnie po wysiłku fizycznym bardzo dobrze zareagują na stretching, którego celem jest między innymi poprawa ich odżywiania co skutecznie sprzyja nasileniu też termogenezy.

[Karmelova]

A czy przy takim rozciąganiu właściwe jest rozgrzewanie mięśni takimkremem rozgrzewającym jak ja używałam? U mnie Dip Hot się sprawdził. Przy osobach początkujących  to rozgrzeje mięśnie i przygotuje je do rozciągania, żeby taka osoba nie zrobiła sobie krzywdy. 

[Maksym Riznyk]

no ja tu jako rozgrzewkę prędzej widzę skakankę koło 10-15 minut,  bieg tyle samo

 

lub prysznic oczywiście nie zimny. 

 

Pozdrawiam