2 odpowiedzi w tym temacie

[Osuuu]

Witam! Mam 14 lat, do cwiczen posiadam tylko hantle i to wszystko. Diety nie mam. Chciałbym wyrzeźbić sobie klate (robie brzuszki i napinki), ale efekty sa jak marne, co robic? Pomozecie? Pozdrawiam

[58podejscie]

Nie rób tylko klaty .

Brzuszki na klate nie działają .

 

Najpierw zacznij trening kalisteniczny - przyzwyczaisz swoje stawy do wysiłku - wzmocnisz je dzięki temu również..

Możesz robić takie ćwiczenia jak : pompki , przysiady , wspięcia na palce , deska , scyzoryki lub mostki.

 

Tymi ćwiczeniami troszkę się wyrzeźbisz ale nie będę ukrywał , że dieta też gra sporą rolę.

Efekty marne - no to dieta ci dopomoże lub zmiana objętości.

[kiki32]

Trening FBW kalistenika. Ćwiczenia z hantlami poszukaj na youtobe. Jest ich naprawdę dużo