75 odpowiedzi w tym temacie

[budo_djimpreza]

mam pytanko mam taka sprawe bo mam bardzo sztywne biodra nawet po rozluznienie standardowe na krotko pomaga tzn kazda proba szpagatowania konczy sie bolem bioder tak jakby mi ktos biodro wyrywal i chcialbym sie dowiedziec jak rozluznic biodra by moc sie rosciagnac do szpagatu czy nawet bezbolesnie kopnac bandae doliochagi na glowe bez bolu bioder bede wdzieczny za informacje

[budo_zlotyelf]

Mozliwe ze juz wiecej niebedziesz potrafił bo taka masz ruchomosc w stawie biodrowym, każdy z nas ma inna. ale polecam Ci jkas ksiazke o Stretchingu badz poradz sie jakiegos ortopedy ; )

[budo_sepulka]

Z rozciaganiem to ja zawsze mialem klopoty. Ale wszystko sie zmienilo po polowinkach 7h tanczenia tak mi rozruszalo biodra, ze moge spokojnie kopac yoko geri na jodan po minimalnej rozgrzewce. Wczesniej po bardzo dlugiej moglem kopnac najwyzej na klate. Taniec dobra rzecz. :wink:

P.S. Szpagatu nadal nie zrobie.

[budo_djimpreza]

dzieki ale ja jestem strasznie uparty wiec musze rozruszac te biodra bo w koncu nie ma rzeczy niemozliwych :-) dzieki za rady wykorzystam :-)

[budo_el_gordo]

Szpagat nie jest miarodajny jesli chodzi o efektywność wkopnięć w walce (efektywnosc nie efektownosc).
Trenowalem 4 lata (przez ostatni rok 6 razy w tygodniu) i szpagatu nie robilem ale nie powiem zeby przeszkadzalo mi to dobrze sypnąć na głowe.
Jeden z moich trenerów (T.Adamczyk - Lubartów) nigdy nie robil szpagatu a naprawde dlugo byl w kadrze Polski.
Mysle ze szpagat nie bardzo przeklada sie na walki.
Poza tym taka moja mala obserwacja: swietnie rozciagnieci zawodnicy (szczegolnie w pierwszych 3-4 latach treningu) maja stosunkowo slabe (mowie o sile) kopniecia.

[budo_q-bak]

CZy mozecie mi podac jak nalezy się rozciogac, podac stronę lub cos w tym stylu??chodiz mi o to JAK sięrozciągac zeby np. szpagat zrobic

[budo_zlotyelf]

Polecam jakieś książki o Stretchingu idz do ksiegarni i popytaj ; )
Najlepsze i najbespieczniejsze

[budo_q-bak]

no to zapytam tak czy są jakies materiały w necie a jak nie to ile ta książkakosztuje ??

[budo_greed]

np [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

znajdziesz jednak wiele stron w necie o tej tematyce, wystarczy poszukac 8)
ksiazki to zalezy od ksiegarni w twoim miescie, sa rozne ksiazki i rozne ceny, proponuje przejsc sie i sprawdzic jaki jest koszt ksiazki o tej tematyce

pozdrawiam

[budo_zlotyelf]

Ja posiadam książke Mariana Listkowskiego "stretching - sprawnośc i zdrowie" jest b.dbra maaaaaaasa ćwiczeń usystematyzowane i na konuc sa podane nawet rozkłady cwiczen dla danych sprtów i zawodów [np. dentysta: P ] cena to 25zł , Ksiązka warta ceny

[budo_czasami]

może zna ktoś jakąś dobrą sekcję kicku czy taekwondo na śląsku a dokładniej w rudzie śląskiej i okolicach belzebub belzebub :evilbat: :evilbat: :paker:

Tak ja znam sekcje Taekwon-do ale jest ona w Bytomiu w twoim przypadku trzeba chyba tylko wsiąść w tramwaj i tam podjechać myśle że nr 9. Jak masz ochote dowiedzzieć sie coś więcej to chętnie Ci dam namiary na ten klub.

[budo_czasami]

Ludzie może macie więcej linków z stronami o rozciągani jak macie to bym był bardzo wdzięczny z góry dzięki!!!

[budo_macleod]

. Jesli ktos rozciaga sie z glowa, nie nadrywa sobie sciegien, to ok i szpagat predzej czy pozniej osiagnie (jesli nie jest za stary). Pozdro

hmm za stary? tzn ,ze jezeli nie zaczyna sie w wieku powiedzmy kilkunastu lat to pozniej jest to niemozlwie/trudne ? Tak z ciekawosci, bo mam dwadziescia pare i dopiero zaczynam

[budo_greed]

Gdzies tam w poczatkowych postach pisalismy , ze sie da 8)
napewno im pozniej tym trudniej bedzie ci sie rosciagnac, zalezy tez jakie masz predyspozycje.
Jezeli sie przylozysz to z czasem beda ogromne efekty i napewno nie ma sensu tego odkladac
pozdr

[budo_vesmir]

moze ma ktos jeszcze namiary na link podany w tym temacie [ obecnie nie dziala

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

vanborkosplits.mpg

[budo_piter_itf]

na szpagaty przyjdzie jeszcze czas..nawet sie nie obejzysz a juz bedziesz chodzil tak ze przy kazdym kroku bedziesz obijal jajkami o ziemie :twisted: