3 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin98]

Witam mam 17 lat 75kg wagi i 173 wzrostu trenuje od 3 lat kajakarstwo lecz jest to sport wytrzymałościowy , teraz chiałbym przybrać troche masy mięśniowej ile pownienem jeśc białka itp .pozdrawiam

[mistrzu913]

Białko 2-2.5 g/ kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5 g a reszta to węglowodany.

[Marcin98]

dzięki

[Abetalipoproteinemia]

W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie Kto pyta nie błądzi i rozwiewa swoje wątpliwości.