5 odpowiedzi w tym temacie

[Rewelinak]

Witam wszystkich swoja przygode na silowni zaczelam juz jakis czas temu. Moim problemem jest niska waga przy 164 cm waze 45 kilo chcialabym przybrac na masie ok 7 kilogramow,czy ktos z was mogłby mi pomóc i ulozyć diete ktora mi by to umożliwiła? Ja niestety nie mam zielonego pojecia na temat dietetyki i wszystkie moje próby nic nie wniosły.prosze was serdecznie o pomoc

[kiki32]

Jedz 5-6 posiłków dziennie. Zdrowo i więcej.

[Kurosaki]

A ile masz lat? Jaką aktywność fizyczną?

[Abetalipoproteinemia]

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:
 
Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy
 
Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej

[Rewelinak]

A ile masz lat? Jaką aktywność fizyczną?

22 lata

moja af opiera się głównie na treningach w silowni ok 3-4 razy w tygodniu ,cwiczenia z obciążeniem oraz cwiczenia z rehabilitacji codziennie

[Abetalipoproteinemia]

Niestety, ale nikt nie ułoży za Ciebie diety. Sam najlepiej znasz swoje przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe, a także możliwości finansowe i czasowe. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której miałbyś zjeść niezjadliwy posiłek (a takowa sytuacja może mieć miejsce jeżeli ktos będzie twórcą Twojej diety ).