2 odpowiedzi w tym temacie

[Blink]

Witam mam 17 lat 170cm i ważę tylko 63kg
Możecie mi pomóc zwiększyć masę ?

[mistrzu913]

Musisz ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną i bazować na pełnowartościowych produktach żeby przybyło masy mięśniowej a nie sam tłuszcz. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i dodaj na początek ok.300 kcal.

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej skorzystać z gotowego poradnika budowania masy mięśniowej, w którym znajdziesz wszelkie informacje dotyczące tego procesu. Dietę musisz ułożyć jednak sam, jednak jeżeli ją skomponujesz wrzuć na forum. Z pewnością ktoś pomoże Ci w jej poprawie jeżeli zajdzie takowa potrzeba . Oprócz tego sprawdź poniższe teksty dotyczące samej diety na masę:

 

Dieta na masę

Pięć produktów, bez których nie zbudujesz masy