3 odpowiedzi w tym temacie

[MegaMan1234]

Cześć !

Możecie się zapytać coż to za dziwadło ten temat, no ale już wyjaśniam !

Może zacznę od faktu,że jestem początkującym, chociaż dwa miesiące przesiedziałem na siłowni z treningiem obiegowym – więc powiedzmy że się „rozgrzałem” :- )

Chciałbym się Was doradzić, drodzy forumowicze o trening jaki zastosować -a w czym problem ?
Chciałbym trochę zwiększyć masę dla ogólnego poprawienia sylwetki, natomiast z miłości do gór i w tym roku będę miał możliwość spędzenia w nich nie jednego wyjazdu. Wyjazdy będą trudne, i chciałbym zwiększyć dosyć stanowczo kondycję.

Jak to pogodzić, jaką formę treningu dobrać, jak do diety podejść ? Myślałem o FBW (obwodówka mi się podobała ze względu na trenowanie zawsze wszystkich partii ) + aeroby ? Wiem że dostępne bieżnie na siłowni mają taki tryb jak „alpine pass” który zmienia prędkość w zależnośći od kąta nachylenia pod którym biegniemy. Może więc trening FBW + 30 min w takim trybie zaraz po ćwiczeniach siłowych ?
Raczej w grę wchodzą trzy dni w tygodniu ( pon / śro / pią ) – więc standard. Jak podejść do diety ? Wolałbym uniknąć jakiegoś większego przyrostu na brzuchu ( wolałbym generalnei uniknąć „obtłuszczenia” , ale to sobie już ułoże. Ale dieta w tym przypadku powinna być skierowana jak pod typowy trening „na mase” ? J

Please, udzielcie wskazówek !
Pozdrawiam serdecznie !

[MegaMan1234]

Mistrzowie, powaga ? Nikt ?

[EXPERTO]

Kondycja a masa to może być problem, ponieważ za każdym razem kiedy będziesz biegał to będziesz gubił mase. Trening FBW będzie chyba dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.

[MegaMan1234]

Dzięki za odpowiedź

A możesz coś poradzić odnośnie jedzenia ? Powiedzmy, że za każdym razem po ćwiczeniach FBW wskakiwałbym jeszcze na bierznię ( tylko jak to się ma do trenowania nóg podczas każdego treningu ? ) na około 30 min bieg. Jak w tym przypadku miałby się po-treningowy posiłek ? Dużo ludzi poleca odżywki węglowodanowe zaraz po treningu siłowym, jeśli chciałbym ich używać to trzeba byłoby je pić po całym treningu, czy zrobić serię siłową, przywalić węglowodany i na bieżnię ?