5 dniowy plan treningowy

Planów nie układamy ale możemy ocenić plan i dokonać poprawek.

Aby schudnąć potrzebujesz diety redukcyjnej tzn diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

Jeśli jesteś początkującym powinieneś stosować trening FBW 3 razy w tygodniu wystarczy + jakieś cardio w twoim przypadku bieżnia ( 15 minut po treningu wystarczy ( na początku razy w tygodniu -jak waga nie będzie spadać to albo ujmujesz kalorii z puli albo dodajesz aeroby )

Pobieraj pomiary z wagi co tydzień , według mnie zdrowe schodzenie z wagi w twoim przypadku 0,8 -1 kg na tydzień.

Odstaw całkowicie słodkości i wszystkie napoje które nie są wodą jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Trzymaj kilka artykułów na temat diety

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

coś na temat treningu :

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

Jakbyś miał pytania to czekamy :>

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rowerek treningowy magnetyczny czy mechaniczny?	Sprzęt do siłowni	9 odpowiedzi 50221 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przejście do planu pod elementy	Street Workout i Kalistenika	9 odpowiedzi 2212 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dlaczego warto założyć dziennik treningowy? 1 2 3	Dzienniki treningowe	49 odpowiedzi 11176 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do oceny kobieta	Trening dla średniozaawansowanych	0 odpowiedzi 739 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni	Dieta	1 odpowiedź 657 wyświetleń	Ponad rok temu przez