5 dniowy plan treningowy

Planów nie układamy ale możemy ocenić plan i dokonać poprawek.

Aby schudnąć potrzebujesz diety redukcyjnej tzn diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

Jeśli jesteś początkującym powinieneś stosować trening FBW 3 razy w tygodniu wystarczy + jakieś cardio w twoim przypadku bieżnia ( 15 minut po treningu wystarczy ( na początku razy w tygodniu -jak waga nie będzie spadać to albo ujmujesz kalorii z puli albo dodajesz aeroby )

Pobieraj pomiary z wagi co tydzień , według mnie zdrowe schodzenie z wagi w twoim przypadku 0,8 -1 kg na tydzień.

Odstaw całkowicie słodkości i wszystkie napoje które nie są wodą jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Trzymaj kilka artykułów na temat diety

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

coś na temat treningu :

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

Jakbyś miał pytania to czekamy :>

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan do sprawdzenia.	Trening dla średniozaawansowanych	17 odpowiedzi 1217 wyświetleń	Ponad rok temu przez
MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT 1 2 3	Dzienniki treningowe	49 odpowiedzi 9668 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co planujecie robić w przyszłości? 1 2	Rozmowy nie na temat	21 odpowiedzi 2419 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu HST	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 861 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena sylwetki, słabe partie mięśniowe, porady planu treningowego	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 1074 wyświetleń	Ponad rok temu przez