5 dniowy plan treningowy

Planów nie układamy ale możemy ocenić plan i dokonać poprawek.

Aby schudnąć potrzebujesz diety redukcyjnej tzn diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

Jeśli jesteś początkującym powinieneś stosować trening FBW 3 razy w tygodniu wystarczy + jakieś cardio w twoim przypadku bieżnia ( 15 minut po treningu wystarczy ( na początku razy w tygodniu -jak waga nie będzie spadać to albo ujmujesz kalorii z puli albo dodajesz aeroby )

Pobieraj pomiary z wagi co tydzień , według mnie zdrowe schodzenie z wagi w twoim przypadku 0,8 -1 kg na tydzień.

Odstaw całkowicie słodkości i wszystkie napoje które nie są wodą jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Trzymaj kilka artykułów na temat diety

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

coś na temat treningu :

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

Jakbyś miał pytania to czekamy :>

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
PLAN FBW	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 1315 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Treningowy Mateoo. 1 2 3 50 →	Dzienniki treningowe	995 odpowiedzi 65267 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 3dniowy	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 992 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wymiana filmami treningowymi	Multimedia	8 odpowiedzi 2060 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy - Ewentualne uwagi/poprawki	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 825 wyświetleń	Ponad rok temu przez